Buon Natale e Buone Feste

Buon Natale e Buone Feste a tutti quanti
Paolino

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Il blog compie 1 anno

Proprio un'anno fa di questi giorni mi decidevo ad aprire questo blog,una specie di diario personale dove andavo a raccontare i miei allenamenti,le mie gare e tutte le sensazioni che provavo e provo quando indosso le scarpette e vado a correre.
Rileggendo i vecchi post,scopro poi che gli obbiettivi che mi ero prefissato li ho raggiunti e solo una fastidiosa fascite mi ha impedito di migliorarli ancora.
Durante questo anno di vita il blog ha avuto più di 6 mila visita e la cosa mi ha fatto molto piacere.
Inoltre mi ha permesso di conoscere e di condividere idee e sensazioni con altre persone appassionate di questo meraviglioso sport.
Ora non mi resta che ringraziare tutti quelli che visitano e contribuiscono con i loro interventi a tenere vivo questo mio blog.
Un grazie a tutti e che si inizino i festeggiamenti!!!!! ^_^

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Paolino sbarca su Facebook

Ebbene si anche io sono sbarcato sul mondo di Facebook.... Senza un reale motivo o scopo preciso oltre al “perché sì”: semplicemente prima o poi dovevo farmi anche io “infettare".
Perciò se ci sono altri blogger/runner che sono iscritti e vogliono scambiare due parole o altro possono ora trovarmi anche su Facebook cliccando QUI.
Questo blog comunque resterà vivo e sarà sempre il mio principale punto di riferimento.

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Sensazioni positive al termine delle terapie.

Venerdi sera ho concluso le terapie che mi erano state prescritte dalla fisiatra e che vi ho descritto nel post precedente.
Vi devo dire che sinceramente ero molto scettico,perchè in passato ne avevo fatte altre per la pubalgia con esito negativo.
Invece sono rimasto soddisfatto.Il piede ha reagito molto bene e non sento più dolore.
Sento solamente qualche leggera fitta se elzo il tallone e ruoto il piede caricando il peso sull'avampiede.
Ora la mia fase di recupero procede con una decina di giorni con esercizi di rinforzo per la pianta del piede e poi ritornerò ad indossare le scarpette da corsa per iniziare a fare qualche km senza forzare.

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Prime impressioni dopo una settimana di terapie

Finalmente questa settimana ho iniziato le terapie per guarire dalla fascite plantare che mi tormenta e mi tiene bloccato da ormai qualche mese.
Le terapie consistono in 10 sedute di ionoforesi e 10 sedute di ultrasuoni in acqua.
All'inizio ero molto scettico anche perchè non avvertivo nessuna sensazione ma adesso mi devo ricredere.
Il dolore c'è ancora ma molto leggero,sento solamente un pò male tra il tallone e l'inizio dell'arco plantare.
Speriamo che con le prossime 5 sedute di avere ulteriori benefici cosi da poter riprendere con molta cautela a fare qualche passo di corsa.

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Ti piace il mio blog? E allora seguimi....

Grazie ad una nuova funzionalità ora è possibile seguire i blog che più ci interessano.
Come fare?? E' semplice!!! Basta andare qui a destra nella sezione Quelli che mi leggono... e cliccare su Segui questo blog.
Già altri amici blogger hanno implementato il loro blog con questo widget, perciò chi è interessato a seguire il mio umile blog se lo desidera può aggiungersi all'elenco degli amici che già mi seguono.

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A.A.A.Volontari cercasi per Euroindoor Torino 2009

L'amico Fabio fa parte dell'Associazione Primo Nebiolo che si occupa dell'organizzazione degli Europei Indoor di Atletica Leggera che si svolgeranno a Torino dal 6 al 9 marzo 2009, mi ha inviato un'email pregandomi di pubblicarla sul mio blog, legata a questo evento.
E' iniziata da qualche settimana la campagna di reclutamento dei volontari e vivere questa esperienza in modo più diretto.
Pubblico di seguito il testo della mail:

E’ arrivato il tuo momento! Diventa volontario dei Campionati Europei Indoor di Atletica Leggera Torino 2009, e potrai vivere da protagonista le emozioni della Grande Atletica!

Il reclutamento prende il via il 30 settembre 2008 e terminerà il 30 novembre 2008.

I Campionati Europei Indoor di Atletica Leggera Torino 2009 vedranno i Volontari coinvolti nei settori:

•	attaché e info–desk
•	accrediti
•	logistica
•	marketing
•	progetto scuola
•	protocollo e relazioni esterne
•	servizi agli spettatori
•	sicurezza
•	sport e uffici gare
•	tecnologie
•	trasporti
•	ufficio stampa
•	volontari

I Volontari potranno condividere i valori tipici dello sport e dell’Atletica Leggera: fratellanza, rispetto delle differenze, integrazione, cultura, trasparenza, modernità, tecnologia, innovazione, lealtà, divertimento, dinamicità, forza, amicizia.
Far parte del Team Volontari permette inoltre di acquisire abilità e competenze in diversi ambiti (familiare, lavorativo, sociale, affettivo) e offre la possibilità di vivere un momento di crescita personale e di miglioramento delle proprie capacità, in un clima di collaborazione e di impegno collettivo che permette di lavorare divertendosi e facendo parte di una grande squadra.

Sul sito www.associazioneprimonebiolo.org puoi compilare il form di iscrizioni e scoprire come entrare nel team dei Volontari sentendoti sempre più protagonista!

Ti aspettiamo!

Per chi fosse interessato a partecipare non deve far altro che collegarsi all'indirizzo sopracitato e compilare l'apposito form.
Potrà così avere la possibilità di vivere un'esperienza nuova a contatto diretto con i grandi campioni dell'atletica.

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Stretching

Per chi corre o fa dell'attività fisica lo stretching è una di quelle attività fondamentali, ma che purtroppo molte volte trascuriamo, per prevenire gli infortuni.
Sul sito di Runner's World ho trovato una seduta di stretching composta da 10 esercizi di allungamento più uno di rilassamento da fare prima di un'allenamento o semplicemente per rimetterci in sesto.
Sono solamente 10-15 minuti ma di fondamentale importanza.

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Resoconto visita fisiatrica

Questa mattina avevo in programma una vistita dal fisiatra in riguardo al mio infortunio al piede dx che mi tiene fermo ai box da oltre un mese.
Ebbene la fisiatra ha confermato la diagnosi di fascite plantare dovuta,secondo lei o da un'eccessivo chilometraggio o da un'usura delle scarpe.
Dopo avermi visitato mi ha detto che secondo lei la fascite è in fase di guarigione è mi ha prescritto ulteriore riposo,più 10 sedute di ultrasuoni e 10 sedute di ionoforesi.
Io avrei voluto provare con le onde d'urto visto che alcune persone che hanno avuto il mio stesso infortunio ne hanno tratto beneficio, ma la fisiatra mi ha detto che visto che il dolore era in via di guarigione (secondo lei) per il momento bastavano le terapie da lei prescritte.
Ora non mi resta che aspettare e sperare che la fisiatra abbia avuto ragione.

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Turin Half Marathon

Come raccontava in un post l'amico blogger Andrea,l'autunno è tempo di maratonine,vuoi per la temperatura fresca o anche come preparazione delle maratone autunnali come Venezia o Milano o la famosissima New York.
Ad aprire la stagione delle maratonine autunnali è come al solito la Turin Half Marathon.
Di questa gara ho ricordi dai sapori dolceamaro.
Dolce perchè nel 1999 la chiusi in 1h27'' che fu per un pò di tempo il mio personal best,amaro perchè un'anno dopo,nel 2000, conclusi la gara in 1h31'',corsa con una forte pubalgia alla gamba sinistra. Fu anche la mia ultima patecipazione ad una mezza maratona,la pubalgia prima e una polmonite poi mi hanno allontanato da questo genere di gare ma spero in primavera di poter ritornare ad assaporare questa distanza.

Ritornando alla gara di oggi,alcuni chilometri venivano corsi nella mia città così armato di macchina fotografica sono andato a piazzarmi in prossimità del 10km.
Purtroppo oggi non erano presenti nessuno dei ragazzi del bosco ma comunque ho constatato come numerosa fosse la presenza dei podisti.
Un lungo serpentone variopinto ha attraversato la città,con in testa i soliti fuoriclasse keniani.
Per la cronaca la gara è stata vinta da Elijah Meli con il tempo record di 1h 01'59'',sui connazzionali Joseph Lomala e David Makori.
Anche in campo femminile la vittoria è andata ad un'atleta keniana,Mercy Kibarus che ha chiuso la gara in 1h 12'39''.
Completano il podio Margaret Okayo e l'azzurra Vincenza Sicari.
QUI si può trovare la classifica completa mentre QUI ci sono le fotografie da me realizzate.

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A Nichelino Spaghetto c'è!!!

Questa mattina era in programma la "Corri San Matteo" nella mia città a Nichelino e i ragazzi del bosco erano tutti desiderosi di fare bella figura.
Io purtroppo ho dovuto fare da spettatore a causa dell'infortunio al piede destro che mi tormenta da più di un mese.
In ogni caso mi sono recato alla partenza per salutare e fare il tifo agli amici del bosco con i quali divido le fatiche degli allenamenti e delle gare.
Tra i più in palla c'era il buon Spaghetto che desideroso di fare bella figura correndo in casa si è presentato ai nastri di partenza con un bel paio di ciabattine.C'era un mai domo Massimino reuduce da un tour de force dove ha disputato la Gmove Run ieri e il turno di notte al lavoro,un Paulino in gran forma in quest'ultimo periodo e con Marco e Alberto che non volevano di certo sfigurare davanti a parenti e amici.
La gara di 10km è partita puntuale alle 9 e ha visto ai nastri di partenza più di 500 podisti.
Il buon Spaghetto,in forma smagliante in questo periodo, si è subito piazzato nel gruppetto dei più forti alla fine si è piazzato 8° assoluto nella gara vinta da Argenio su Marocco.
Bene comunque hanno fatto anche gli altri ragazzi del bosco:19° Franco,27°Albero,40° Paulino,45° Massimino,56° Marco,121°Claudio,222° Davide e 313° Peppino.
Inoltre ottima anche la prova del blogger Igor giunto 3° sul traguardo dopo aver anche condotto la gara.
Qui di seguito posto alcune mie foto scattate questa mattina.









I ragazzi del bosco prima della partenza.










Partiti!!!










Argenio e Marocco si giocano la vittoria finale










Il blogger Igor va per la terza piazza finale













Tutti in piedi sul divano:Spaghetto c'è!!!










Il Paulino










Marco










Davide










Peppino, l'allenatore segreto di Spaghetto.

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In ricordo di Federico Pugno

Navigando tra i blog degli amici podisti,su quello dell'amico Andrea ho letto una notizia che mi ha intristito molto.
Federico Pugno non c'è più.Se ne è andato il giorno dopo aver fatto la cosa che amava di più:correre!
Federico Pugno era tesserato per la mia stessa società,la Podistica Tranese,ma non lo conoscevo personalmente.
Lo incontravo sempre alle gare nonostante fosse malato di cancro e lo ammiravo molto perchè nonostante tutto lui era li a correre e non gli importava se arrivava ultimo,lui comunque aveva vinto comunque.
Ora da qualche parte nel cielo starà correndo.
Alla sua famiglia vanno le mie più sentite condoglianze.
La foto presente in questo post lo ritrae nell'ultima gara da lui disputata,domenica 7 settembre.Si è spento il giorno dopo,lunedi 8 settembre.
Questa foto è tratta dal sito di Somadaj dove si possono trovare altre immagini e una dedica all'amico scomparso.

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Maledetta fascite plantare

Si è proprio maledetta.E' da un paio di settimane che per colpa sua ho dovuto sospendere gli allenamenti.
C'è stato un periodo che mi ha fatto tribolare enormemente,alcune mattine ho visto le stelle scendendo dal letto e poi patendo anche al lavoro visto che devo stare 8 ore in piedi.
Ora seguendo alcuni suggerimenti di altri blogger che hanno patito del mio stesso infortunio.
Con l'aiuto di una bottiglia d'acqua congelata nel freezer faccio delle applicazioni e degli esercizi,inoltre faccio anche dello stretching del polpaccio e del piede e sono anche ritornato ad indossare i miei plantari personalizzati.
Seguendo questi accorgimenti sto notando che il dolore sta passando anche se molto lentamente.
Inoltre per il giorno 3 ottobre ho la prenotazione per la visita dal fisiatra,ma spero che per tale data il mio piede sia guarito.
Questo infortunio mi ha scombussolato tutti i piani che mi ero preposto per allenamenti e gare dei mesi autunnali.
Un'ultimo appunto che non centra niente nè con il mio infortunio,nè con il mondo della corsa.
Ieri sera sono rimasto molto colpito dall'apprendere tramite la trasmissione Sky Sport24 che l'ex calciatore Stefano Borgonovo è affetto dalla SLA o sindrome di Gehrig.
Mi ha molto colpito vederlo bloccato su una sedia a rotelle,tracheotomizzato e si esprime con un sintetizzatore vocale, al computer. Parla con gli occhi: i suoi sguardi comandano un mouse e tramite un software le lettere indicate vengono trasformate in voce.
Mi fa molta rabbia pensare che molti calciatori chiedono contratti ultramilionari quando potrebbero devolvere qualche soldo per contribuire alla ricerca di una cura di questa ed altre malattie.
A Stefano Borgonovo vanno i miei auguri ed un sincero invito a non mollare.

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Vacanze finite!!!

Eccomi di ritorno, purtroppo le vacanze sono terminate e lunedi con il ritorno al lavoro riprenderà il solito trantran quotidiano.
I miei 10 giorni di vacanza in Croazia sono passati all'insegna del sole,del mare,di molto riposo (ne avevo propio bisogno) e di molte scorpacciate dei prodotti tipici locali.
Purtroppo il dolore al piede causato da una leggera fascite,mi ha condizionato molto non permettendomi di allenarmi come avrei voluto e il girare tutto il giorno con le ciabattine non mi ha di certo aiutato a guarire.
Quindi dopo un paio di uscite brevi ho deciso di rinunciare a correre sperando che il riposo velocizzi la guarigione e mi sono goduto lo splendido mare della Croazia, facendo anche un'incontro ravvicinato e doloroso con una simpatica (????) medusa.
Ora non mi resta che riprendere gradualmente a correre perchè il mio nuovo allenatore Spaghetto mi ha ordinato che per ottobre devo correre a 4'05'' al km.
Ah Spaghè smettila di drogarti!!!!

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Chiuso per ferie

Finalmente domani mattina si parte.
Destinazione il mare della Croazia.
Mi aspettano una decina di giorni di mare,relax e qualche bella mangiata di pesce.
Scarpe e canotta sono già nella valigia,speriamo solo di recuperare la leggera fascite al piede destro.
Un grande saluto a tutti gli amici blogger e ai visitatori anonimi e un'arrivederci al 21 agosto,giorno del mio rientro.
Ahh dimenticavo,buone vacanze e buone Olimpiadi a tutti!!
Ciao Guagliòòòò!!!

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Gara a Paesana

Essendo ancora in città ieri pomeriggio ne ho approfittato per andare a correre a Paesana,alle pendici del Monviso, la StraPaesana, gara di soli 5km ma ben organizzata e ben frequentata.
Così in compagnia del fidato amico Spaghetto siamo partiti in direzione None,dove ci attendeva l'amico Paulino con la famiglia al gran completo.
Dopo una seconda sosta per recuperare anche il Davide e famiglia siamo arrivati a Paesana dove ci attendeva anche Franchino.
Effettuate le iscrizioni e il riscaldamento ci siamo posizionati sulla linea di partenza.
Visto che c'era molta gente e la partenza è situata in una via stretta ho avuto la "brillante" idea di piazzarmi in seconda fila.Il passaggio al 1°km in 3'42'' mi ha penalizzato molto,perchè sono andato subito in debito d'ossigeno costringendomi a rallentare un pò per poter rifiatare.
Il percorso nervoso con i suoi cambi di ritmo e direzione e una condizione fisica approssimativa causata da una leggera fascite plantare che mi ha colpito in questi giorni hanno fatto poi la loro parte.
Ho chiuso i 5 km della gara in 21':42'' subito alle spalle dell'amico Davide tornato subito competitivo dopo anni di inattività.
Ottima anche la prestazione dell'amico Franchino, 6° Assoluto, di Spaghetto sempre su livelli eccellenti e dell'amico Paulino in ripresa.
La bella giornata si è poi conclusa con una bella pizza e birra tutti assieme.
Ora finalmente mi aspettano qualche giorno di mare e relax.

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Meme Olimpico

Raccolgo l'invito dell'amico Franchino per realizzare il mio meme olimpico.
Inizio con il saltare Montreal,nel 1976 avevo 3 anni e non ricordo nulla.
Mosca 1980: il boicottaggio di USA e Canada priva la manifestazione di atleti importanti.Olimpiadi dominate dagli atleti dell'Est Europa.
I ricordi che ho di questa Olimpiade sono le vittorie dei nostri Pietro Mennea nei 200mt. , di Maurizio Damilano nella 20km di marcia e di Sara Simeoni nell'alto.
Inoltre a 36 anni l'etiope Mirus Yfter vince l'oro nei 5.000 e nei 10.000
Los Angeles 1984:in questa olimpiade mancano L'URSS,Cuba e tutti i paesi del blocco sovietico.
Protagonista di quest'edizione è Carl Lewis che vince l'oro in 4 gare (100,200,lungo e 4x100)
Tra gli italiani Albero Cova vince i 10.000mt mentre Gabriella Dorio vince l'oro nei 1.500mt
Seul 1988:di quest'Olimpiade ricordo il 4-0 subito dalla nostra nazionale di calcio dallo Zambia.
Inoltre ricordo la sfida Ben Johnson-Carl Lewis sui 100mt e non posso non ricordarmi il grandissimo oro di Gelindo Bordin in maratona.
Barcellona 1992:di quest'Olimpiade ricordo il Dream Team Americano nel basket,la medaglia d'oro del povero Fabio Casartelli nel ciclismo e Salvatore Antibo che nonostante i suoi problemi di salute giunge 4° nei 10.000mt. vinti dal marocchino Skah.
Atlanta 1996:nel centenario dei giochi olimpici i miei ricordi vanno a Yuri Chechi,il signore degli anelli,Micheal Johnson vincitore nei 200 e 400mt,dell'ultimo oro di "King" Carl Lewis e l'oro nella gara a cronometro di Miguel Indurain.
Sidney 2000:il primo ricordo di quest'Olimpiade va a Cathy Freeman nei 400mt,fasciata da una innovativa tuta che la copre da testa a piedi.La sua è una vittoria particolare perchè è di origini aborigene.Ricordo inoltre la vittoria di Paola Pezzo nella mountain bike e la volata mozzafiato tra i signori della corsa Tergat e Gebrselassie nella finale dei 10.000mt
Atene 2000:il primo ricordo va a Paolo Bettini che si aggiudica l'oro nel ciclismo.Ricordo poi la doppietta nei 1.500 e 5.000mt di un grande campione come Hicham El Guerrouj e la staordinaria vittoria di Baldini nella maratona.

Mentre scrivevo il mio mame l'Italia ha conquistato la sua prima medaglia in queste Olimpiadi.
Davide Rebellin ha conquistato l'argento nella prova di ciclismo.
Passo la palla del mame olimpico a chi ha voglia di realizzarne uno.

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Beijing 2008

Mancano poche ore alla cerimonia di apertura che aprirà ufficialmente i Giochi Olimpici di Pechino 2008.
Quello delle Olimpiadi è un'evento che attendo e che cerco di gustarmi con passione.
Mi piace molto il clima che si respira,l'appassionarci a sport che altrimenti non passano mai in televisione e sui giornali e gioire per le vittorie degli atleti azzurri.
Inoltre non vedo l'ora di sentire le telecronache delle gare di canoa e canottaggio dalla voce del mitico Bisteccone Galeazzi.
Già domani mattina la mia attenzione sarà indirizzata sulla prova su strada di ciclismo nell'attesa poi di vedere la grande atletica con tutti i suoi protagonisti.
A queste Olimpiadi è anche presente nella squadra azzurra di nuoto Alessio Boggiatto, che è il figlio del mio medico.
A lui vanno i miei migliori auguri di disputare un'ottima olimpiade.
Ora non ci resta che piazzarci davanti alla televisione e goderci questo magnifico evento.
Buona Olimpiade e tutti.

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35 anni fa.....

....in una ridente cittadina della provincia di Torino,nascevo io.
Ne ho fatta di strada e soprattutto di chilometri.
Da quest'anno sono anche passato Master 35.....che veeeeecchio!!!
E oggi mi faccio gli auguri da solo (sigh???!!! Ma no....)
Buon compleanno a me!!!

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Eccomi di ritorno....

Eccomi di ritorno dalla Slovacchia.
Purtroppo questo breve anticipo di vacanza è già terminato.
Comunque mi sono divertito parecchio, mi ha fatto piacere rivedere
gli amici e bere con loro.
In questi giorni la birra è scesa a fiumi al "GrillBar" locale di un'amico che ci ha anche gentilmente ospitati.
Come dicevo la birra è scesa a fiumi accompagnata anche dall'ottimo cibo e da bicchieri di Slivovitz e Becherovka,intrugli ad altissimo tasso alcolico ma quando sei in mezzo a molti amici purtroppo non puoi tirarti indietro.
Come al solito le ragazze sono sempre bellissime ma chi cercavo io quest'anno l'ho solo intravista di sfuggita una sera.Peccato ma comunque mi sono divertito ugualmente.
Adesso ho una riserva di birra valida fino al 2012 visto che me ne hanno regalato 24 litri di ottima Staropramen.
Dopo un viaggio in macchina di 15 ore è ora del meritato riposo visto che domani si ritorna al lavoro.

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Torno subito...

Come la canzone di Max Pezzali.
Questa sera partirò per un breve anticipo di vacanza.
Nessuna meta esotica o città d'arte,assieme ad un mio collega che ha avuto questa brillante idea torniamo in Slovacchia.
Torniamo in un posto che conosciamo bene, io ci sono stato x 4 mesi e lui per più di 2 anni, a ritrovare un pò di amici.
So già che ci aspetteranno delle gran bevute di ottima birra, ritroverò con piacere molti amici (ma soprattutto amiche) e cercherò di riposarmi un pò.
La città in cui andiamo è immersa nel verde a due passi dal parco nazionale Slovensky Raj
Bene,ci si rivede tra una settimana.
Ciao a tutti!!!

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Un dottore al boschetto...

No il boschetto non è malato e non si è fatto male nemmeno nessuno ma da martedi al bosco abbiamo un laurato in più.
E' l'amico Fabio (solo omonimo del Spaghetto Nazionale) che martedi si è laureato con un bel 94 in geografia.Oggi al bosco al termine dell'allenamento abbiamo festeggiato a suon di birra e panini al salame (da veri atleti).
A lui vanno i miei complimenti e un'augurio per il futuro.

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E' ora di staccare la spina

Il caldo tanto atteso finalmente è arrivato ma ci ha già rotto le palle.
Siamo passati da temperature attorno ai 20° e anche meno agli oltre 30° di questi giorni.
E oltre al caldo si è aggiunta anche un'umidità che mi uccide.
Avevo intenzione di fare ancora qualche gara serale ma dopo la gara di Candiolo ho deciso di staccare un pò la spina, complice questo caldo infernale che non è il massimo x chi corre ed inoltre ho avvertito anche un leggero fastidio all'adduttore sinistro. In passato ho già sofferto di pubalgia alla gamba sinistra e perciò voglio evitare ricadute.
In questi mesi mi sono sempre allenato con regolarità ma per raggiungere i risultati odierni ho forzato anche un pò e allora ho deciso di dare al fisico un pò di respiro per poi riprendere alla grande in settembre.
Non staccherò la spina del tutto ma mi limiterò a correre a giorni alterni senza forzare per 45-60 minuti.
In questi giorni il fastidio all'adduttore sembra passato ma è sempre meglio non abbassare la guardia.
Speriamo inoltre che questo caldo afoso ci lasci un pò di tregua.

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Video del giorno

Qualche giorno fa ho sentito alla radio questa canzone che mi ricorda di quando ero ragazzino.
Che dire...chiunque sarebbe voluto essere Ataru Moroboshi.

P.S. La canzone in questione è " Figlio dei Manga" di Io Carlo

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Firefox 3 nei Guinness dei Primati

Il browser internet Firefox 3 uscito il 17.06.2008 con oltre 10 milioni di download in sole 24 ore è riuscito ad entrare nel Guinness dei Primati come software più scaricato in un giorno.
Per ringraziare tutti quelli che hanno permesso questo record quelli della Mozilla Foundation hanno realizzato un'attestato di partecipazione.Questo è il mio.

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Gara a Candiolo

Questa mattina accompagnato come al solito dal fidato amico Spaghetto sono andato a Candiolo dove si correva la StraCandiolo, gara podistica di 8 km.
Al nostro arrivo ad attenderci c'erano già il Paulino,Fabio e suo papà Claudio.
Dopo aver ritirato il pettorale e scambiato due chiacchere con gli amici abbiamo effettuato il riscaldamento e ci siamo diretti verso la linea di partenza per evitare di restare imbottigliati visto il gran numero di podisti presenti a questa gara.
Fortunatamente questa mattina il cielo era coperto e la temperatura era fresca per la stagione in cui siamo ed era l'ideale per correre.
La partenza è puntuale e nonostante il gran numero di podisti non resto imbottigliato.A farmi compagnia c'è l'amico Fabio e corriamo ad un ritmo di 04'20'' al chilometro.
Attorno al 3° km l'amico Fabio si attarda leggermente mentre io continuo a mantenere lo stesso ritmo. Tra il 4° e 5° km ho un leggero calo ma mi riprendo prontamente e gli ultimi km li corro in buona spinta, faccio addirittura segnare un passaggio all'8° km in 04'08'' per chiudere gli 8,12km che mi segna il mio Forerunner in 00:35':15'' ad una media di 04'23''/km, 235° assoluto.
Sono molto soddisfatto della mia gara, al momento la migliore dell'anno anche se devo ammettere che mi ha favorito il percorso interamente pianeggiante ed asfaltato, la giornata fresca e la lunghezza della gara che era di 8km anzichè dei tradizionali 10km della maggior parte delle gare.
Sono inoltre soddisfatto perchè mai avrei pensato di correre a questo punto della stagione a questo livello, obiettivo che mi ero prefissato a raggiungere nella seconda metà della stagione dopo i mesi estivi.
So però che c'è ancora molto da fare,mi mancano i km negli allenamenti e c'è ancora qualche kiletto da togliere ma sono sulla buona strada.
Ritornando alla gara di oggi devo fare un grandissimo complimento all'amico Spaghetto, 12° assoluto dietro ai pezzi da novanta del podismo torinese (si vede che i suoi allenamenti segreti iniziano a dare i risultati) e all'amico Paulino, 32° assoluto, che sta tornando a correre ai livelli che gli competono dopo un periodo pieno di acciacchi.
Bene infine anche all'amico Fabio che dopo essersi staccato da me ha proseguitocol suo passo per arrivare al tragurdo qualche minuto dopo di me 283° in classifica generale.

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Firefox 3 Download Day (17.06.2008)

Quelli della Mozilla Foundation per il lancio del nuovo browser Firefox 3 hanno lanciato un'iniziativa simpatica, vogliono stabilire un Guinness dei Primati per il maggior numero di download di un programma effettuato nell'arco di 24 ore. Tutto ciò che dobbiamo fare è scaricarlo durante il Download Day,niente di più semplice.
Firefox è un web browser opensource e gratuito decisamente migliore, a mio avviso, a Internet Exporer.
Per maggiori informazioni, aderire all'iniziativa e sapere la data del rilascio ufficiale vi invito a cliccare sul logo del Download Day 2008 posto a destra del mio blog.
Io ho già aderito e voi cosa aspettate??

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Gli allenamenti segreti di Spaghetto

Il buon Spaghetto dalle pagine del suo blog ogni mese ci propina un post dove ci racconta tutti gli allenamenti da lui svolti.
Ma saranno veramente veri o c'è anche dell'altro????
Il dubbio mi sorge quest'inverno,durante la stagione dei cross quando nel giro di una settimana passa a correre da un ritmo da dopolavoro ferroviario (mi scusino i ferrovieri) ad un ritmo abbondantemente sotto i 4 minuti al km.
Dopo settimane di appostamenti al boschetto travestito da scoiattolo ho scoperto una terribile verità.
Spaghetto viene seguito nei suoi allenamenti da un losco figuro che si fa chiamare Beppe ma che in realtà, pare sia un ex-allenatore della DDR tuttora ricercato per aver somministrato ai suoi atleti ,negli anni 70, innumerevoli quantità di doping.
Ebbene il Beppe fa svolgere degli allenamenti segreti a Spaghetto, roba da far impallidire gli omini neri dell'Africa.
E io in questi mesi di appostamenti li ho scoperti.
Il primo allenamento è il minuto sempre uguale. In pratica è molto simile al fartlek ma nella realtà il minuto di recupero va corso alla stessa velocità del minuto di corsa veloce.
Una sua variante è il minuto sempre uguale in salita. Questo allenameto è identico a quello sopra solamente che viene corso in salita.
Ma l'allenamento più massacrante al quale Spaghetto viene sottoposto è il finto medio mascherato. In pratica Beppe e Spaghetto dicono di dover fare un medio di 6km a 04' di media, corrono invece per 9-10km a 3'45''-3'50'' ma al termine degli allenamenti ribadiscono di aver corso solamente per 6 km.
L'ultimo allenamento a cui Spaghetto si sottopone è il prova a prenderlo.
In pratica se un podista supera Spaghetto lui deve cercare di andare a riprenderlo.
Fondamentali,inoltre, per battere atleti di caratura elevata svolgere il giorno prima della gara 4x1000 a 4'15''-4'30''.Questo allenamento segretissimo va fatto o la mattina molto presto oppure la sera tardi lontano da occhi indiscreti.
Purtroppo questo Beppe è un'uomo senza scrupoli ed ha convinto Spaghetto che per correre forte deve anche assumere delle sostanze illecite di sua invenzione.
Queste sostanze sono l'estratto di luppolo, da bere prima e dopo gli allenamenti e le gare e il dolce agli aminoacidi e piperiminchia da assumere prima delle gare.
Dopo queste mie sconvolgenti scoperte vivo nel terrore di venire investito da una graziella rossa guidata proprio da Spaghetto.

P.S. ognuno è libero di credere o no alle mie scottanti rivelazioni ma fate attenzione,è un tipo molto pericoloso!!

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Gara a Chieri

Questa mattina di buon'ora ed accompagnato dall'amico Spaghetto (la mia opera di persuasione alla fine ha funzionato) ci siamo recati a Chieri dove si svolgeva l'11° edizione della Chieri Antica.
Questa gara,tra l'altro, è anche intitolata a Pino Marras, atleta della società che organizza la gara, tragicamente scomparso mentre partecipava ad una maratona e che io conoscevo personalmente.
La partenza è avvenuta alle 09.15 da P.zza Quarini.
Finalmente sono riuscito a partire bene, grazie anche al fatto che non essendo l'unica gara in programma questa domenica c'erano molti meno podisti del solito.
I primi chilometri li abbiamo corsi attraversando il centro storico di Chieri, città molto bella e che conosco molto bene visto che ci lavoro. Attorno al 3° km imbocchiamo la strada che porta a Pino T.se e una lunga ma corribile salita ci aspetta.
Dopo questa lunga salita svoltiamo a sinistra e ci lanciamo giù per una discesa nemmeno troppo lunga. Al termine di questa discesa la strada da asfaltata diventa sterrata. Adesso siamo in campagna e questra stradina sterrata, nonostante le piogge degli ultimi giorni, non presenta grosse pozzanghere. A parte il km in salita corso a 04:54 tutti gli altri km corsi fino al momento li ho corsi alla media dei 04:30 al km.
Al 5°km la strada torna nuovamente asfaltata e iniziamo il nostro ritorno verso Chieri.
A differenza delle altre volte non accuso la stanchezza,anzi mi sento molto pimpante e non accuso cedimenti.Il 6° km è ancora leggermente in salita,dopodichè svoltando a destra imbocchiamo la zona industriale che ci riportrà al traguardo.
Passo il 7°km in buona spinta, non fa molto caldo ma l'umidità è molto elevata e fastidiosa.
Continuo a superare ancora molti atleti, passo l'8° km e ormai inizio a intravedere l'arrivo.
L'amico Spaghetto, come al solito, mi incita a non mollare e mi accompagna all'arrivo dove concludo le mie fatiche con il tempo di 00:37:55 per una distanza di 8,45 km.
Considerando le due salite impegnative ho chiuso con una media di 04:29 al km, la migliore fin'ora e mi ritengo molto soddisfatto.
Per quanto riguarda la gara in generale ottima l'organizzazione,molto bello il percorso,rapidissime le premiazioni. Il pacco gara consisteva in 2 barattoli da 250 gr. di caffè.
Per finire i miei complimenti vanno come al solito all'amico Spaghetto che ha concluso la sua gara in 00:30:30 25° assoluto e 9° di categoria.
Per le classifiche vi rimando al sito Torinopodismo.
Infine posto anche l'altimetria del percorso ricavata con SportTracks.

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Running in the rain....(ma che palle!!!)

Questo pomeriggio,dopo aver visto la tappa del Giro d'Italia mi sono preparato per andare a correre al boschetto.
L'appuntamento con gli altri è, come al solito fissato per le 18.
Do un rapido sguardo fuori dalla finestra per decidere l'abbigliamento da indossare.
Fuori è bagnato ma non piove ma il cielo è minaccioso.
Decido allora di indossare una maglia leggera a maniche lunghe,un paio di corsari e lo smanicato nel caso che piova.Già che ci sono inforco pure un cappellino.
Quando arrivo al bosco trovo solamente Jimmy,Carletto,Antonio e Beppe.Il rischio pioggia ha fatto si che qualcuno sia rimasto a casa.
Il percorso da 3km del boschetto presenta già delle grosse pozzanghere frutto delle piogge dei giorni scorsi e ci costringe a correre a zig-zag.
Quando stiamo per terminare il primo giro dei tre previsti ecco che inizia a piovere.
La pioggia scende molto fitta e il terreno già pesante del boschetto diventa un'acquitrino.Ormai zuppi d'acqua evitiamo di saltare le pozzanghere ma ci finiamo dentro.Sembra ormai di correre una campestre.Quando arrivo a casa sono tutto inzuppato d'acqua e mia mamma mi fa spogliare sul pianerottolo e mettere la roba in una bacinella.Nelle scarpe ho puretrovato una bella trota....Chissà come ci sarà finita.
Dopo una bella doccia calda rigenerante ecco la beffa,da dietro le nuvole il sole fa capolino.....
Ma Vaffancuore......

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Fiocco azzurro al boschetto

Da questa mattina il boschetto ha un nuovo piccolo runner.
Infatti alle 06.30 di questa mattina è nato Lorenzo, figlio dell'amico\fratello\compagno di mille avventure Paolo G e di sua moglie Maria.
In attesa di vederlo calcare le orme del papà auguro a lui e ai suoi genitori ed amici Paolo e Maria i miei migliori auguri.

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My Running Playlist

Facendo i turni al lavoro sono costretto a variare gli orari dei miei allenamenti. Quando lavoro al mattino vado a correre alla sera, mentre quando lavoro al pomeriggio devo uscire a correre al mattino.
Quando corro al pomeriggio il boschetto è frequentato da parecchi podisti e quindi corro sempre in compagnia di qualcuno scambiando due chiacchiere.
Invece al mattino,purtroppo non c'è mai nessuno e per ovviare alla noia degli allenamenti in solitudine porto il mio fido lettore mp3 a farmi compagnia. Alle volte ascolto Deejay chiama Italia, condotto da Linus e Nicola Savino mentre altre volte preferisco ascoltare musica. E allora mi trasformo in dj e mi preparo delle playlist che spaziano su tutti i fronti musicali.
L'ultima playlist che fa bello sfoggio sul mio lettore mp3 è composta dei seguenti brani:

1 - Blind (Hercules & Love Affair)
2 - Beat it (Fall Out Boy ft John Mayer)
3 - Superstar (Lupe Fiasco)
4 - Misery Business (Paramore)
5 - In Italia (Fabry Fibra ft. Gianna Nannini)
6 - Sogni Risplendono (Linea77 ft. Tiziano Ferro)
7 - Like Knives (The Fashion)
8 - Temporale (Lorenzo Jovanotti)
9 - Fenomeni (Piero Pelù)
10 - Shockwave (Black Tide)
11 - The Racing Rats (Editors)
12 - Disco Lies (Moby)
13 - The River (Good Charlotte)
14 - Tear Down These Houses (Skin)
15 - Un Altra Illusione (The New Story)
16 - La Vida Tómbola (Manu Chao)
17- Il Mondo Che Vorrei (Vasco Rossi)
18 -Empty Walls (Serj Tankian)
19 - Nei Nostri Luoghi (Subsonica)
20 - Monetine (Daniele Silvestri)

N.B. Cliccando sul brano è possibile vedere il relativo video.

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Salvi!!!!

Grazie ad una rete di capitan Rosina sul campo del Livorno, il Toro ottiene la matematica salvezza con una giornata d'anticipo.
Speriamo l'anno prossimo di disputare un campionato senza grossi patimenti.

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Gara a Beinasco

Questa mattina in compagnia del fido amico\podista\blogger Spaghetto mi sono recato a Beinasco dove si correva il Gran Premio Parco Commerciale "Le Fornaci".
Appena arrivati incontriamo Carletto P, forte veterano e compagno di allenamenti al boschetto,con il quale svolgiamo il riscaldamento.
Le mie sensazioni non sono delle migliori,le due gare di fila e un'allenamento impagnativo giovedi scorso hanno lasciato un pò di stanchezza nelle gambe.
Decido comunque di partire con un ritmo di 04:30 al km anche perchè un pò di podisti del boschetto hanno il dente avvelenato per la sconfitta della scorsa settimana e oggi preannunciano battaglia.
Lo sparo avviene puntuale alle 9 e questa volta non resto imottigliato,l a giornata è fresca e il cielo leggermente nuvoloso non ci farà morire dal caldo.
Il percorso rispetto alla mia ultima partecipazione è cambiato decisamente in meglio anche se molto più ondulato e con una passerella a chiocciola nel finale.
Dopo un paio di km percorsi su strada attorno al 4°km ci infiliamo su un tratto di pista ciclabile che ci porterà fino al 9°km.
I km scorrono lisci e la mia andatura è costante e senza cedimenti sul passo dei 04:30 al km.
Attorno al 5°km metto nel mirino Beppe ,altro podista del bosco, è ancora lontano ma vedo comunque che gli sto mangiando metri su metri.
Al km 8 con l'aiuto di Mauro,che nel frattempo mi ha raggiunto,agganciamo e passiamo a velocità doppia Beppe che non tenta nemmeno di rimanerci agganciato.
Al 9°km troviamo questa passerella che dalla pista ciclabile ci riporta sulla strada che si trova una decina di metri più in alto.Un pò per la stanchezza e un pò per questa passerella perdo il contatto da Mauro che ora mi precede di una decina di metri. Stringo i denti, l'arrivo si avvicina sempre di più e in prossimità del trguardo incitato da Spaghetto, aumento un pò per terminare la mia gara in 00:46:14 ad una media di 04:33 al km.
Gara che gli organizzatori davano per 9.900 mt. ma che in realtà il mio Garmin ha misurato in 10.210 mt.
Sono molto soddisfatto della mia gara,non pensavo di correre anche oggi a 04:30 al km.
Il nuovo percorso molto vario e ondulato mi è piacito molto,cosi come l'organizzazione della gara.
Il pacco gara composto da 2kg di pasta, due yogurt e una bottiglia da 500ml. d'acqua ha ricevuto la mia approvazione.
Per quanto riguarda gli amici del bosco benissimo Carletto P,1° negli MM55, bene Spaghetto, gran gara la sua e Mauro che alla fine mi ha distaccato solamente di 6 sec.
Gli altri che alla vigilia preannunciavano battaglia si sono sciolti come neve al sole rimandando le loro speranze di rivincita alle prossime gare.

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1°Raduno Blogtrotters

Giampiero parlando con altri runners/blogger come me ha un grande sogno che vuole realizzare.
Il suo sogno è quello di organizzare un raduno,intitolato 1° Raduno dei Blogtrotters, da realizzarsi a Colonna nei castelli Roma nei giorni 27-28 settembre in occasione della gara podistica che lui e la sua società podistica organizzano.
L'idea non è niente male,sarebbe una bella occasione per incontrare altri podisti che conosciamo solamente sulle pagine dei blog e nel frattempo sfidarsi anche sul campo.
Per ulteriori info vi invito a visitare il blog che Giampiero ha creato per l'occasione.

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LaLoggia: buona prova

Questa mattina come già annunciato in un post precedente sono andato a gareggiare a LaLoggia dove si correva la StraLaLoggia,gara valida per il Campionato di Società dell provincia di Torino e lunga 9.2km.
Purtroppo mi è toccato andarci da solo,viste le defezioni di Spaghetto che lamentava una leggera lombalgia e di Paolo G bloccato da un fastidio al tendine d'achille.
Arrivato sul luogo della partenza e ritirato il pettorale decido di andare a riscaldarmi effettuando una ventina di minuti di corsa leggera e un pò di ginnastica .
Il momento della partenza si avvicina e dirigendomi verso la partenza incontro Franchino con il quale scambio due parole prima della gara.
Lo sparo avviene puntuale alle 9.15,io come al solito rimango un pò imbottigliato ma la strada abbastanza larga mi permette poco dopo di iniziare a correre a buon ritmo.
Decido di tenere un passo che mi permette una buona respirazione senza andare in affanno e forzare e al primo km passo in 04:30.Bene è il ritmo che speravo di tenere.Attorno al terzo chilometro la mia andatura è sempre regolare,vengo raggiunto da due podisti del Boschetto che provano a restare assieme a me ma dopo un pò devono alzare bandiera bianca.Ormai abbiamo lasciato la strada asfaltata per un lungo tratto di qualche km di sterrato pieno di buche e dove bisogna prestare molta attenzione.Tra il 5° e il 6° km vengo raggiunto e superato da Mauro(mio vecchio maestro di corsa ai tempi dell'Atletica Nichelino),la sua tattica di partire un pò più piano per poi chiudere in progressione ha funzionato.
La stanchezza sommata al caldo iniziano a farsi sentire,la mia corsa non è più brillante e i passaggi sono anche leggermente più lenti ma comunque continuo a superare parecchi componenti.
Il tratto di sterrato intanto è finito e siamo tornati nuovamente a correre su asfalto e conoscendo il percorso so che ormai il traguardo si avvicina.Un lungo rettilineo,una curva a destra e mi ritrovo all'arrivo concludendo la mia prova in 00:42:10 per una media di 04:35 al km.Soddisfatto ma stanco.
Nel dopo gara incontro nuovamente Franchino ed Andrea con i quali mi soffermo a parlare e ad assistere alle premiazioni (bene Franchino 10° di categoria).
Ottima l'organizzazione della gara,i chilometri erano posizionati abbastanza fedelmente (ormai con il Garmin non si scappa) e ottimo il pacco gara composto da 1 kg di spaghetti,un pacco di biscotti 2 uova fresche, due bustine di Polase Sport ed un Estathe.

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4 maggio 1949

Domani è il 4 maggio e per gli sportivi in generale ma principalmente per quelli torinesi e torinisti (come me) è un giorno particolare.
Infatti domani cade il 59° anniversario della tragedia di Superga dove tutti i componenti della squadra di calcio del Torino, l'equipaggio dell'aereo su cui viaggiavano ed alcuni giornalisti al seguito persero la vita per lo schianto dell'aereo che li riportava a casa da Lisbona,dove erano andati a giocare.
In un colpo solo sparì una delle più forti squadre del mondo,capace di vincere 5 scudetti di fila e che aveva contribuito con le sue imprese a ridare lustro ad una nazione che cercava di risollevarsi dopo anni terribili di guerra,fascismo ed occupazione tedesca.
Quel giorno pioveva e c'era nebbia e l'aereo si schiantò contro il muraglione del terrapieno posteriore della basilica di Superga.
Il giorno dei funerali quasi un milione di persone scese in piazza per dare loro l'ultimo saluto.
Il ricordo di questa tragedia anche se sono passati molti anni resta vivo.Ogni anno si celebra una messa di suffragio nella Basilica di Superga ,il capitano del Torino legge i nomi di tutte le vittime e ce sempre moltissima gente che porta fiori sulla lapide ed assiste alla cerimonia. E quasi sempre il 4 maggio piove:anche il cielo,in quel giorno,si ricorda di piangere.

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Domenica a LaLoggia

Domenica si gareggia a LaLoggia e anche se non sto attravesando un gran periodo di forma ho deciso comunque di andarci per un paio di motivi.
Il primo è che se non ci vado perdo una giornata di corsa un pò perchè può passarmi la voglia di uscire a correre, e se invece esco va a finire che faccio pochi chilometri e male.
Il secondo motivo è che domenica ci sarà una GRAN BAGARRE con gli amici blogger Spaghetto, Andrea, Franchino e Paolo G anche se so che mi prenderò i migliori minuti da tutti quanti.
Quella di LaLoggia è una gara che non mi piace molto perchè il percorso è molto simile a quello di None, con molto sterrato ma forse più corribile.
Rispetto all'ultima volta che l'ho corsa, nel 2003, è cambiato il luogo di partenza ma mi dicono che il percorso resta più o meno quello di una volta.
Sul vecchio percorso che era all'incirca di 9,8 km nel 2000 fermai il cronometro con un tempo di 36:41, non male ma erano altri tempi con molti meno acciacchi, adesso spero di riuscirla a chiudere in 46 minuti.
Domenica comunque saprò dirvi come è andata la mia gara e la GRAN BAGARRRE con gli altri blogger torinesi

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Gara a None

Questa mattina,nonostante lo scarso periodo di forma,ho accettato l'invito di Spaghetto di andare a gareggiare in quel di None dove si svolgeva il 25° Memorial Ferraris.
Così di buona lena mi sono alzato presto e ho aspettato l'arrivo di Spaghetto che si era gentilmente offerto di passare a prendermi e che mi aveva preannunciato un paio di freni a mano sotto casa mia.
Arrivati a None e sbrigate le pratiche dell'iscrizione alla gara abbiamo incontrato l'amico e compagno d'allenamenti Paolo G e Franchino con i quali ho svolto il riscaldamento pre-gara.
La partenza è stata puntuale alle ore 9.30 e visto il mio non fantastico momento di forma ho deciso di piazzarmi nel mezzo del gruppone.
Ho inoltre deciso di partire molto cauto cercando un'andatura che mi consentisse di non faticare molto.I primi chilometri li ho corsi così ad un passo di 04:40 al km.
Attorno al 3° km la strada da asfaltata è diventata sterrata con molta ghiaia grossa che mi ha molto infastidito nella corsa e che si è protratta fino quasi al 10° km.
Nonostante non faticassi molto a livello di respirazione ho subito notato una pesantezza alle gambe ma che comunque mi permetteva di correre ad un ritmo attorno ai 4:40 al km fino al km 8 dove ho iniziato a sentire la stanchezza e costringendomi a rallentare un pochino per giungere così al traguardo e di completare gli 11,6 km del percorso in 00:54:45 ad una media di 04:45 al Km.
Mi ritengo abbastanza soddisfatto del mio tempo considerando il mio scarso periodo di forma.Inoltre il percorso molto ghiaioso mi ha infastidito e in gara non sono mai riuscito a trovare un gruppetto che corresse ad un ritmo costante.
A fine gara ho avuto anche il piacere di conoscere Andrea con il quale poi mi sono intratenuto a parlare assieme anche agli amici Paolo G e Spaghetto.
Tra gli amici del bosco ottimi piazzamenti per il " vecchietto" Carletto P, per Spaghetto e per Paolo G.
Bene anche Franchino, in costante crescita dopo l'infortunio, ed Andrea.
Domenica prossima, se tutto va bene si va a LaLoggia.

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Uscito Ubuntu 8.04

Oggi non parlo di corse ma volevo segnalarvi l'uscita di Ubuntu 8.04 nome in codice Hardy Heron.
Per chi non sapesse di cosa sto parlando,si tratta di una distribuzione Linux che io uso abitualmente al posto di Microsoft Xp.
Io la ritengo un'ottima alternativa ai sistemi operativi di casa Microsoft e tra i suoi tanti privilegi ha quello di essere totalmente gratuita,di avere già a sua disposizione un sacco di software pronto per l'uso (sempre totalmente aggratiss) e di avere un'ampia comunità italiana di supporto.
Per chi volesse approfondire l'argomento qui trova tutte le novità presenti in questa nuova versione mentre se siete interessati a scaricarvi questa distribuzione questa è la pagina del download.
Una volta provata non tornerete più a Microsoft.

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Turin Marathon

Questa mattina si è svolta la Maratona di Torino che nel suo percorso toccava,tra il km 9 e il km 12,il comune di Nichelino dove io abito.
Così armato di fotocamera digitale sono andato ad immortalare e ad incitare gli amici che vi partecipavano. Tra gli altri,nel folto numero di maratoneti,ho riconosciuto il blogger margantonio che faceva da pacemaker per quelli che volevano correre la maratona in 3 ore.









E adesso veniamo ai risultati.
Classifica maschile:

1 Kibiwot Stephen 2:10:13
2 Sitkovskyy Oleksandr 2:10:18
3 Lomala Joseph 2:10:22
4 Komen John 2:10:25
5 Matvychuk Vasyl 2:10:36
6 Grigoriy Andreev 2:11:01
7 Ngeny Joseph 2:11:39
8 Tarbei Philemon 2:11:50
9 Limo Daniel 2:12:34
10 Gelana Teshome Etana 2:13:32

Classifica femminile:

1 Sicari Vincenza 2:29:51
2 Kurui Catherine 2:35:12
3 Sklyarenko Oksana 2:36:14
4 Desco Elisa 2:36:54
5 Teveli Petra 2:37:27
6 Negash Hadish Letai 2:42:20
7 Fisseha Abera Shebire 2:50:45
8 Ferroglia Sara 2:54:27
9 Giarda Loretta 2:56:00
10 Viano Federica 3:00:34

Tra gli amici del bosco ottima la prova di Gino Sciarrotta trentanovesimo assoluto e male invece Massimino Castaldi che non ha concluso la gara a causa di una dolorosa tallonite.
Altri piazzamenti di runners che conosco:

39 Sciarrotta Gino 2:42:20
126 Margiotta Antonio 2:58:53 (margantonio)
186 Bordin Gelindo 3:05:28
269 Domeneghetti Claudio 3:13:14
648 Bergadano Franco 3:34:40
880 Vitale Mario 3:47:49
1182 Tuscano Antonio 4:03:05
1641 Lugano Graziano 4:48:32

I miei complimenti a tutti coloro che hanno terminato la maratona e un'inchino a quel signore che ha corso con un'abbigliamento stile Fantozzi con tanto di mutandoni ascellari,canottiera della salute in lana e basco d'ordinanza in testa.Mitico!!!!

Fonte di quest'ultima foto Sir Marathon Fausto Dellapiana

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