Stretching

>> mercoledì 8 ottobre 2008


Per chi corre o fa dell'attività fisica lo stretching è una di quelle attività fondamentali, ma che purtroppo molte volte trascuriamo, per prevenire gli infortuni.
Sul sito di Runner's World ho trovato una seduta di stretching composta da 10 esercizi di allungamento più uno di rilassamento da fare prima di un'allenamento o semplicemente per rimetterci in sesto.
Sono solamente 10-15 minuti ma di fondamentale importanza.

15 commenti:

Mic 8 ottobre 2008 11:37  

Dici bene: fondamentale. Specie per glia atleti più veloci o quelli non giovanissimi. Speso noi amatori facciamo magari allenamenti anche molto qualificati, ma per via del poco tempo a disposizione sacrifichiamo stretching, riscaldamento e defaticamento, con conseguenze che possono essere dolorose. Io credo che, per chi ha poco tempo e non riesce a trovarne per gli allungamenti sia importante mantenere un buono stato di elasticità con esercizi di stretching abbastanza frequenti, nei ritagli di tempo. Grazie x la pagina di RW!

GIAN CARLO 8 ottobre 2008 16:12  

Concordo con Mic, poi noi vecchietti(quindi ne te ne Mic) ne abbiamo ancora + bisogno....solo come sempre da parte mia....invito alla prudenza...quando si fa streching se non si è abituati, se si provano posizioni diverse se si esaspera l'allungamento ci si può fare molto male.
PS
assolutamente mai streching dopo le ripetute veloci con muscoli molto sovraffaticati

Gianluca Rigon 8 ottobre 2008 17:46  

Grazie, tabella molto utile e molto utile anche la raccomandazione sull'importanza dello stretching.

Emi 8 ottobre 2008 20:48  

e se non lo faccio io lo stretching...:)
comunque sai che pensavo che era da fare (lo stretching) solo dopo una corsa e non prima?
buona serata e a presto da emi...:)

Paolino73 9 ottobre 2008 11:44  

@emi:lo stretching è importante farlo prima di una corsa per preparare il fisico ai traumi della corsa.

Emi 9 ottobre 2008 21:28  

ok per il meridiano della milza...vedrò di fare io qualche magia...:)...a presto da emi

Paolino73 10 ottobre 2008 11:30  

@emi:ehmm...veramente ...il meridiano era quello del polmone...^_^ X il momento quello della milza nn mi da problemi...^_^

Emi 10 ottobre 2008 17:18  

lo so che era quello del polmone...era solo per vedere se ti ricordavi il mio post....e per fati sorridere...buon weekend e a presto da emi

Emi 11 ottobre 2008 19:37  

e ri-buon weekend....
dalla magica emi

Nick.12 11 ottobre 2008 22:37  

Ma è meglio fare streching solo prima o solo dopo?
Io normalmente non lo faccio mai, perchè mi creava più problemi che benefici... (lo facevo sempre dopo l'allenamento)...
Ciao Nick

ღღ Š î $↕ Ŧ ۞ ღღ 12 ottobre 2008 18:42  

Lo stretching è fondamentale in qualsiasi attività e anche per star bene nella vita quotidiana.
Bravo.
Ciao a presto. Sisifo

Paolino73 13 ottobre 2008 20:03  

@nick.12:io solitamente lo stretching lo faccio al termine degli allenamenti però se devo gareggiare o fare qualche lavoro allora infilo qualche esercizio al termine del riscaldamento.

Blogger 14 ottobre 2008 22:46  

Ciao Paolo, ti ho trovato per caso, su un sito di politica.
Sei un corridore?
Che invidia io ho il fiatone mi fa male pure lo stretching.
Vabbè.
Ci si vede presto sul tuo o mio blog.
Dario
ITALY ITALIA

Paolino73 15 ottobre 2008 20:15  

Uhaooo sono addirittura finito su un sito di politica,io che parlo solo di argomenti legati alla corsa. ^_^

Pimpe 16 ottobre 2008 15:12  

copiata .. ciao e grazie.!

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