Gara a Paesana

Essendo ancora in città ieri pomeriggio ne ho approfittato per andare a correre a Paesana,alle pendici del Monviso, la StraPaesana, gara di soli 5km ma ben organizzata e ben frequentata.
Così in compagnia del fidato amico Spaghetto siamo partiti in direzione None,dove ci attendeva l'amico Paulino con la famiglia al gran completo.
Dopo una seconda sosta per recuperare anche il Davide e famiglia siamo arrivati a Paesana dove ci attendeva anche Franchino.
Effettuate le iscrizioni e il riscaldamento ci siamo posizionati sulla linea di partenza.
Visto che c'era molta gente e la partenza è situata in una via stretta ho avuto la "brillante" idea di piazzarmi in seconda fila.Il passaggio al 1°km in 3'42'' mi ha penalizzato molto,perchè sono andato subito in debito d'ossigeno costringendomi a rallentare un pò per poter rifiatare.
Il percorso nervoso con i suoi cambi di ritmo e direzione e una condizione fisica approssimativa causata da una leggera fascite plantare che mi ha colpito in questi giorni hanno fatto poi la loro parte.
Ho chiuso i 5 km della gara in 21':42'' subito alle spalle dell'amico Davide tornato subito competitivo dopo anni di inattività.
Ottima anche la prestazione dell'amico Franchino, 6° Assoluto, di Spaghetto sempre su livelli eccellenti e dell'amico Paulino in ripresa.
La bella giornata si è poi conclusa con una bella pizza e birra tutti assieme.
Ora finalmente mi aspettano qualche giorno di mare e relax.

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Gara a Candiolo

Questa mattina accompagnato come al solito dal fidato amico Spaghetto sono andato a Candiolo dove si correva la StraCandiolo, gara podistica di 8 km.
Al nostro arrivo ad attenderci c'erano già il Paulino,Fabio e suo papà Claudio.
Dopo aver ritirato il pettorale e scambiato due chiacchere con gli amici abbiamo effettuato il riscaldamento e ci siamo diretti verso la linea di partenza per evitare di restare imbottigliati visto il gran numero di podisti presenti a questa gara.
Fortunatamente questa mattina il cielo era coperto e la temperatura era fresca per la stagione in cui siamo ed era l'ideale per correre.
La partenza è puntuale e nonostante il gran numero di podisti non resto imbottigliato.A farmi compagnia c'è l'amico Fabio e corriamo ad un ritmo di 04'20'' al chilometro.
Attorno al 3° km l'amico Fabio si attarda leggermente mentre io continuo a mantenere lo stesso ritmo. Tra il 4° e 5° km ho un leggero calo ma mi riprendo prontamente e gli ultimi km li corro in buona spinta, faccio addirittura segnare un passaggio all'8° km in 04'08'' per chiudere gli 8,12km che mi segna il mio Forerunner in 00:35':15'' ad una media di 04'23''/km, 235° assoluto.
Sono molto soddisfatto della mia gara, al momento la migliore dell'anno anche se devo ammettere che mi ha favorito il percorso interamente pianeggiante ed asfaltato, la giornata fresca e la lunghezza della gara che era di 8km anzichè dei tradizionali 10km della maggior parte delle gare.
Sono inoltre soddisfatto perchè mai avrei pensato di correre a questo punto della stagione a questo livello, obiettivo che mi ero prefissato a raggiungere nella seconda metà della stagione dopo i mesi estivi.
So però che c'è ancora molto da fare,mi mancano i km negli allenamenti e c'è ancora qualche kiletto da togliere ma sono sulla buona strada.
Ritornando alla gara di oggi devo fare un grandissimo complimento all'amico Spaghetto, 12° assoluto dietro ai pezzi da novanta del podismo torinese (si vede che i suoi allenamenti segreti iniziano a dare i risultati) e all'amico Paulino, 32° assoluto, che sta tornando a correre ai livelli che gli competono dopo un periodo pieno di acciacchi.
Bene infine anche all'amico Fabio che dopo essersi staccato da me ha proseguitocol suo passo per arrivare al tragurdo qualche minuto dopo di me 283° in classifica generale.

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Gara a Chieri

Questa mattina di buon'ora ed accompagnato dall'amico Spaghetto (la mia opera di persuasione alla fine ha funzionato) ci siamo recati a Chieri dove si svolgeva l'11° edizione della Chieri Antica.
Questa gara,tra l'altro, è anche intitolata a Pino Marras, atleta della società che organizza la gara, tragicamente scomparso mentre partecipava ad una maratona e che io conoscevo personalmente.
La partenza è avvenuta alle 09.15 da P.zza Quarini.
Finalmente sono riuscito a partire bene, grazie anche al fatto che non essendo l'unica gara in programma questa domenica c'erano molti meno podisti del solito.
I primi chilometri li abbiamo corsi attraversando il centro storico di Chieri, città molto bella e che conosco molto bene visto che ci lavoro. Attorno al 3° km imbocchiamo la strada che porta a Pino T.se e una lunga ma corribile salita ci aspetta.
Dopo questa lunga salita svoltiamo a sinistra e ci lanciamo giù per una discesa nemmeno troppo lunga. Al termine di questa discesa la strada da asfaltata diventa sterrata. Adesso siamo in campagna e questra stradina sterrata, nonostante le piogge degli ultimi giorni, non presenta grosse pozzanghere. A parte il km in salita corso a 04:54 tutti gli altri km corsi fino al momento li ho corsi alla media dei 04:30 al km.
Al 5°km la strada torna nuovamente asfaltata e iniziamo il nostro ritorno verso Chieri.
A differenza delle altre volte non accuso la stanchezza,anzi mi sento molto pimpante e non accuso cedimenti.Il 6° km è ancora leggermente in salita,dopodichè svoltando a destra imbocchiamo la zona industriale che ci riportrà al traguardo.
Passo il 7°km in buona spinta, non fa molto caldo ma l'umidità è molto elevata e fastidiosa.
Continuo a superare ancora molti atleti, passo l'8° km e ormai inizio a intravedere l'arrivo.
L'amico Spaghetto, come al solito, mi incita a non mollare e mi accompagna all'arrivo dove concludo le mie fatiche con il tempo di 00:37:55 per una distanza di 8,45 km.
Considerando le due salite impegnative ho chiuso con una media di 04:29 al km, la migliore fin'ora e mi ritengo molto soddisfatto.
Per quanto riguarda la gara in generale ottima l'organizzazione,molto bello il percorso,rapidissime le premiazioni. Il pacco gara consisteva in 2 barattoli da 250 gr. di caffè.
Per finire i miei complimenti vanno come al solito all'amico Spaghetto che ha concluso la sua gara in 00:30:30 25° assoluto e 9° di categoria.
Per le classifiche vi rimando al sito Torinopodismo.
Infine posto anche l'altimetria del percorso ricavata con SportTracks.

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Gara a Beinasco

Questa mattina in compagnia del fido amico\podista\blogger Spaghetto mi sono recato a Beinasco dove si correva il Gran Premio Parco Commerciale "Le Fornaci".
Appena arrivati incontriamo Carletto P, forte veterano e compagno di allenamenti al boschetto,con il quale svolgiamo il riscaldamento.
Le mie sensazioni non sono delle migliori,le due gare di fila e un'allenamento impagnativo giovedi scorso hanno lasciato un pò di stanchezza nelle gambe.
Decido comunque di partire con un ritmo di 04:30 al km anche perchè un pò di podisti del boschetto hanno il dente avvelenato per la sconfitta della scorsa settimana e oggi preannunciano battaglia.
Lo sparo avviene puntuale alle 9 e questa volta non resto imottigliato,l a giornata è fresca e il cielo leggermente nuvoloso non ci farà morire dal caldo.
Il percorso rispetto alla mia ultima partecipazione è cambiato decisamente in meglio anche se molto più ondulato e con una passerella a chiocciola nel finale.
Dopo un paio di km percorsi su strada attorno al 4°km ci infiliamo su un tratto di pista ciclabile che ci porterà fino al 9°km.
I km scorrono lisci e la mia andatura è costante e senza cedimenti sul passo dei 04:30 al km.
Attorno al 5°km metto nel mirino Beppe ,altro podista del bosco, è ancora lontano ma vedo comunque che gli sto mangiando metri su metri.
Al km 8 con l'aiuto di Mauro,che nel frattempo mi ha raggiunto,agganciamo e passiamo a velocità doppia Beppe che non tenta nemmeno di rimanerci agganciato.
Al 9°km troviamo questa passerella che dalla pista ciclabile ci riporta sulla strada che si trova una decina di metri più in alto.Un pò per la stanchezza e un pò per questa passerella perdo il contatto da Mauro che ora mi precede di una decina di metri. Stringo i denti, l'arrivo si avvicina sempre di più e in prossimità del trguardo incitato da Spaghetto, aumento un pò per terminare la mia gara in 00:46:14 ad una media di 04:33 al km.
Gara che gli organizzatori davano per 9.900 mt. ma che in realtà il mio Garmin ha misurato in 10.210 mt.
Sono molto soddisfatto della mia gara,non pensavo di correre anche oggi a 04:30 al km.
Il nuovo percorso molto vario e ondulato mi è piacito molto,cosi come l'organizzazione della gara.
Il pacco gara composto da 2kg di pasta, due yogurt e una bottiglia da 500ml. d'acqua ha ricevuto la mia approvazione.
Per quanto riguarda gli amici del bosco benissimo Carletto P,1° negli MM55, bene Spaghetto, gran gara la sua e Mauro che alla fine mi ha distaccato solamente di 6 sec.
Gli altri che alla vigilia preannunciavano battaglia si sono sciolti come neve al sole rimandando le loro speranze di rivincita alle prossime gare.

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LaLoggia: buona prova

Questa mattina come già annunciato in un post precedente sono andato a gareggiare a LaLoggia dove si correva la StraLaLoggia,gara valida per il Campionato di Società dell provincia di Torino e lunga 9.2km.
Purtroppo mi è toccato andarci da solo,viste le defezioni di Spaghetto che lamentava una leggera lombalgia e di Paolo G bloccato da un fastidio al tendine d'achille.
Arrivato sul luogo della partenza e ritirato il pettorale decido di andare a riscaldarmi effettuando una ventina di minuti di corsa leggera e un pò di ginnastica .
Il momento della partenza si avvicina e dirigendomi verso la partenza incontro Franchino con il quale scambio due parole prima della gara.
Lo sparo avviene puntuale alle 9.15,io come al solito rimango un pò imbottigliato ma la strada abbastanza larga mi permette poco dopo di iniziare a correre a buon ritmo.
Decido di tenere un passo che mi permette una buona respirazione senza andare in affanno e forzare e al primo km passo in 04:30.Bene è il ritmo che speravo di tenere.Attorno al terzo chilometro la mia andatura è sempre regolare,vengo raggiunto da due podisti del Boschetto che provano a restare assieme a me ma dopo un pò devono alzare bandiera bianca.Ormai abbiamo lasciato la strada asfaltata per un lungo tratto di qualche km di sterrato pieno di buche e dove bisogna prestare molta attenzione.Tra il 5° e il 6° km vengo raggiunto e superato da Mauro(mio vecchio maestro di corsa ai tempi dell'Atletica Nichelino),la sua tattica di partire un pò più piano per poi chiudere in progressione ha funzionato.
La stanchezza sommata al caldo iniziano a farsi sentire,la mia corsa non è più brillante e i passaggi sono anche leggermente più lenti ma comunque continuo a superare parecchi componenti.
Il tratto di sterrato intanto è finito e siamo tornati nuovamente a correre su asfalto e conoscendo il percorso so che ormai il traguardo si avvicina.Un lungo rettilineo,una curva a destra e mi ritrovo all'arrivo concludendo la mia prova in 00:42:10 per una media di 04:35 al km.Soddisfatto ma stanco.
Nel dopo gara incontro nuovamente Franchino ed Andrea con i quali mi soffermo a parlare e ad assistere alle premiazioni (bene Franchino 10° di categoria).
Ottima l'organizzazione della gara,i chilometri erano posizionati abbastanza fedelmente (ormai con il Garmin non si scappa) e ottimo il pacco gara composto da 1 kg di spaghetti,un pacco di biscotti 2 uova fresche, due bustine di Polase Sport ed un Estathe.

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Gara a None

Questa mattina,nonostante lo scarso periodo di forma,ho accettato l'invito di Spaghetto di andare a gareggiare in quel di None dove si svolgeva il 25° Memorial Ferraris.
Così di buona lena mi sono alzato presto e ho aspettato l'arrivo di Spaghetto che si era gentilmente offerto di passare a prendermi e che mi aveva preannunciato un paio di freni a mano sotto casa mia.
Arrivati a None e sbrigate le pratiche dell'iscrizione alla gara abbiamo incontrato l'amico e compagno d'allenamenti Paolo G e Franchino con i quali ho svolto il riscaldamento pre-gara.
La partenza è stata puntuale alle ore 9.30 e visto il mio non fantastico momento di forma ho deciso di piazzarmi nel mezzo del gruppone.
Ho inoltre deciso di partire molto cauto cercando un'andatura che mi consentisse di non faticare molto.I primi chilometri li ho corsi così ad un passo di 04:40 al km.
Attorno al 3° km la strada da asfaltata è diventata sterrata con molta ghiaia grossa che mi ha molto infastidito nella corsa e che si è protratta fino quasi al 10° km.
Nonostante non faticassi molto a livello di respirazione ho subito notato una pesantezza alle gambe ma che comunque mi permetteva di correre ad un ritmo attorno ai 4:40 al km fino al km 8 dove ho iniziato a sentire la stanchezza e costringendomi a rallentare un pochino per giungere così al traguardo e di completare gli 11,6 km del percorso in 00:54:45 ad una media di 04:45 al Km.
Mi ritengo abbastanza soddisfatto del mio tempo considerando il mio scarso periodo di forma.Inoltre il percorso molto ghiaioso mi ha infastidito e in gara non sono mai riuscito a trovare un gruppetto che corresse ad un ritmo costante.
A fine gara ho avuto anche il piacere di conoscere Andrea con il quale poi mi sono intratenuto a parlare assieme anche agli amici Paolo G e Spaghetto.
Tra gli amici del bosco ottimi piazzamenti per il " vecchietto" Carletto P, per Spaghetto e per Paolo G.
Bene anche Franchino, in costante crescita dopo l'infortunio, ed Andrea.
Domenica prossima, se tutto va bene si va a LaLoggia.

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