E' ora di staccare la spina

>> giovedì 26 giugno 2008


Il caldo tanto atteso finalmente è arrivato ma ci ha già rotto le palle.
Siamo passati da temperature attorno ai 20° e anche meno agli oltre 30° di questi giorni.
E oltre al caldo si è aggiunta anche un'umidità che mi uccide.
Avevo intenzione di fare ancora qualche gara serale ma dopo la gara di Candiolo ho deciso di staccare un pò la spina, complice questo caldo infernale che non è il massimo x chi corre ed inoltre ho avvertito anche un leggero fastidio all'adduttore sinistro. In passato ho già sofferto di pubalgia alla gamba sinistra e perciò voglio evitare ricadute.
In questi mesi mi sono sempre allenato con regolarità ma per raggiungere i risultati odierni ho forzato anche un pò e allora ho deciso di dare al fisico un pò di respiro per poi riprendere alla grande in settembre.
Non staccherò la spina del tutto ma mi limiterò a correre a giorni alterni senza forzare per 45-60 minuti.
In questi giorni il fastidio all'adduttore sembra passato ma è sempre meglio non abbassare la guardia.
Speriamo inoltre che questo caldo afoso ci lasci un pò di tregua.

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Video del giorno

>> lunedì 23 giugno 2008

Qualche giorno fa ho sentito alla radio questa canzone che mi ricorda di quando ero ragazzino.
Che dire...chiunque sarebbe voluto essere Ataru Moroboshi.

P.S. La canzone in questione è " Figlio dei Manga" di Io Carlo

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Firefox 3 nei Guinness dei Primati

>> giovedì 19 giugno 2008

Il browser internet Firefox 3 uscito il 17.06.2008 con oltre 10 milioni di download in sole 24 ore è riuscito ad entrare nel Guinness dei Primati come software più scaricato in un giorno.
Per ringraziare tutti quelli che hanno permesso questo record quelli della Mozilla Foundation hanno realizzato un'attestato di partecipazione.Questo è il mio.

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Gara a Candiolo

>> domenica 15 giugno 2008


Questa mattina accompagnato come al solito dal fidato amico Spaghetto sono andato a Candiolo dove si correva la StraCandiolo, gara podistica di 8 km.
Al nostro arrivo ad attenderci c'erano già il Paulino,Fabio e suo papà Claudio.
Dopo aver ritirato il pettorale e scambiato due chiacchere con gli amici abbiamo effettuato il riscaldamento e ci siamo diretti verso la linea di partenza per evitare di restare imbottigliati visto il gran numero di podisti presenti a questa gara.
Fortunatamente questa mattina il cielo era coperto e la temperatura era fresca per la stagione in cui siamo ed era l'ideale per correre.
La partenza è puntuale e nonostante il gran numero di podisti non resto imbottigliato.A farmi compagnia c'è l'amico Fabio e corriamo ad un ritmo di 04'20'' al chilometro.
Attorno al 3° km l'amico Fabio si attarda leggermente mentre io continuo a mantenere lo stesso ritmo. Tra il 4° e 5° km ho un leggero calo ma mi riprendo prontamente e gli ultimi km li corro in buona spinta, faccio addirittura segnare un passaggio all'8° km in 04'08'' per chiudere gli 8,12km che mi segna il mio Forerunner in 00:35':15'' ad una media di 04'23''/km, 235° assoluto.
Sono molto soddisfatto della mia gara, al momento la migliore dell'anno anche se devo ammettere che mi ha favorito il percorso interamente pianeggiante ed asfaltato, la giornata fresca e la lunghezza della gara che era di 8km anzichè dei tradizionali 10km della maggior parte delle gare.
Sono inoltre soddisfatto perchè mai avrei pensato di correre a questo punto della stagione a questo livello, obiettivo che mi ero prefissato a raggiungere nella seconda metà della stagione dopo i mesi estivi.
So però che c'è ancora molto da fare,mi mancano i km negli allenamenti e c'è ancora qualche kiletto da togliere ma sono sulla buona strada.
Ritornando alla gara di oggi devo fare un grandissimo complimento all'amico Spaghetto, 12° assoluto dietro ai pezzi da novanta del podismo torinese (si vede che i suoi allenamenti segreti iniziano a dare i risultati) e all'amico Paulino, 32° assoluto, che sta tornando a correre ai livelli che gli competono dopo un periodo pieno di acciacchi.
Bene infine anche all'amico Fabio che dopo essersi staccato da me ha proseguitocol suo passo per arrivare al tragurdo qualche minuto dopo di me 283° in classifica generale.

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Firefox 3 Download Day (17.06.2008)

>> venerdì 6 giugno 2008


Quelli della Mozilla Foundation per il lancio del nuovo browser Firefox 3 hanno lanciato un'iniziativa simpatica, vogliono stabilire un Guinness dei Primati per il maggior numero di download di un programma effettuato nell'arco di 24 ore. Tutto ciò che dobbiamo fare è scaricarlo durante il Download Day,niente di più semplice.
Firefox è un web browser opensource e gratuito decisamente migliore, a mio avviso, a Internet Exporer.
Per maggiori informazioni, aderire all'iniziativa e sapere la data del rilascio ufficiale vi invito a cliccare sul logo del Download Day 2008 posto a destra del mio blog.
Io ho già aderito e voi cosa aspettate??

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Gli allenamenti segreti di Spaghetto

>> lunedì 2 giugno 2008


Il buon Spaghetto dalle pagine del suo blog ogni mese ci propina un post dove ci racconta tutti gli allenamenti da lui svolti.
Ma saranno veramente veri o c'è anche dell'altro????
Il dubbio mi sorge quest'inverno,durante la stagione dei cross quando nel giro di una settimana passa a correre da un ritmo da dopolavoro ferroviario (mi scusino i ferrovieri) ad un ritmo abbondantemente sotto i 4 minuti al km.
Dopo settimane di appostamenti al boschetto travestito da scoiattolo ho scoperto una terribile verità.
Spaghetto viene seguito nei suoi allenamenti da un losco figuro che si fa chiamare Beppe ma che in realtà, pare sia un ex-allenatore della DDR tuttora ricercato per aver somministrato ai suoi atleti ,negli anni 70, innumerevoli quantità di doping.
Ebbene il Beppe fa svolgere degli allenamenti segreti a Spaghetto, roba da far impallidire gli omini neri dell'Africa.
E io in questi mesi di appostamenti li ho scoperti.
Il primo allenamento è il minuto sempre uguale. In pratica è molto simile al fartlek ma nella realtà il minuto di recupero va corso alla stessa velocità del minuto di corsa veloce.
Una sua variante è il minuto sempre uguale in salita. Questo allenameto è identico a quello sopra solamente che viene corso in salita.
Ma l'allenamento più massacrante al quale Spaghetto viene sottoposto è il finto medio mascherato. In pratica Beppe e Spaghetto dicono di dover fare un medio di 6km a 04' di media, corrono invece per 9-10km a 3'45''-3'50'' ma al termine degli allenamenti ribadiscono di aver corso solamente per 6 km.
L'ultimo allenamento a cui Spaghetto si sottopone è il prova a prenderlo.
In pratica se un podista supera Spaghetto lui deve cercare di andare a riprenderlo.
Fondamentali,inoltre, per battere atleti di caratura elevata svolgere il giorno prima della gara 4x1000 a 4'15''-4'30''.Questo allenamento segretissimo va fatto o la mattina molto presto oppure la sera tardi lontano da occhi indiscreti.
Purtroppo questo Beppe è un'uomo senza scrupoli ed ha convinto Spaghetto che per correre forte deve anche assumere delle sostanze illecite di sua invenzione.
Queste sostanze sono l'estratto di luppolo, da bere prima e dopo gli allenamenti e le gare e il dolce agli aminoacidi e piperiminchia da assumere prima delle gare.
Dopo queste mie sconvolgenti scoperte vivo nel terrore di venire investito da una graziella rossa guidata proprio da Spaghetto.

P.S. ognuno è libero di credere o no alle mie scottanti rivelazioni ma fate attenzione,è un tipo molto pericoloso!!

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Gara a Chieri

>> domenica 1 giugno 2008


Questa mattina di buon'ora ed accompagnato dall'amico Spaghetto (la mia opera di persuasione alla fine ha funzionato) ci siamo recati a Chieri dove si svolgeva l'11° edizione della Chieri Antica.
Questa gara,tra l'altro, è anche intitolata a Pino Marras, atleta della società che organizza la gara, tragicamente scomparso mentre partecipava ad una maratona e che io conoscevo personalmente.
La partenza è avvenuta alle 09.15 da P.zza Quarini.
Finalmente sono riuscito a partire bene, grazie anche al fatto che non essendo l'unica gara in programma questa domenica c'erano molti meno podisti del solito.
I primi chilometri li abbiamo corsi attraversando il centro storico di Chieri, città molto bella e che conosco molto bene visto che ci lavoro. Attorno al 3° km imbocchiamo la strada che porta a Pino T.se e una lunga ma corribile salita ci aspetta.
Dopo questa lunga salita svoltiamo a sinistra e ci lanciamo giù per una discesa nemmeno troppo lunga. Al termine di questa discesa la strada da asfaltata diventa sterrata. Adesso siamo in campagna e questra stradina sterrata, nonostante le piogge degli ultimi giorni, non presenta grosse pozzanghere. A parte il km in salita corso a 04:54 tutti gli altri km corsi fino al momento li ho corsi alla media dei 04:30 al km.
Al 5°km la strada torna nuovamente asfaltata e iniziamo il nostro ritorno verso Chieri.
A differenza delle altre volte non accuso la stanchezza,anzi mi sento molto pimpante e non accuso cedimenti.Il 6° km è ancora leggermente in salita,dopodichè svoltando a destra imbocchiamo la zona industriale che ci riportrà al traguardo.
Passo il 7°km in buona spinta, non fa molto caldo ma l'umidità è molto elevata e fastidiosa.
Continuo a superare ancora molti atleti, passo l'8° km e ormai inizio a intravedere l'arrivo.
L'amico Spaghetto, come al solito, mi incita a non mollare e mi accompagna all'arrivo dove concludo le mie fatiche con il tempo di 00:37:55 per una distanza di 8,45 km.
Considerando le due salite impegnative ho chiuso con una media di 04:29 al km, la migliore fin'ora e mi ritengo molto soddisfatto.
Per quanto riguarda la gara in generale ottima l'organizzazione,molto bello il percorso,rapidissime le premiazioni. Il pacco gara consisteva in 2 barattoli da 250 gr. di caffè.
Per finire i miei complimenti vanno come al solito all'amico Spaghetto che ha concluso la sua gara in 00:30:30 25° assoluto e 9° di categoria.
Per le classifiche vi rimando al sito Torinopodismo.
Infine posto anche l'altimetria del percorso ricavata con SportTracks.

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