Buon Anno!!!

Buon Anno a tutti quanti.....e mi raccomando questa sera,andateci piano con il cenone siamo tutti atleti!!!
Auguri!!!!!!

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6°Cross Nazionale della Befana

Domenica 6 Gennaio 2008 ad Asti si svolgerà il 6°Cross Nazionale della Befana manifestazione nazionale di corsa campestre valida anche come 3° prova Trofeo Piemonte Cross e 2° prova Gp Master M/F.
L'orario gare è il seguente:
9,00 - Amatori/Master m/f km.6
9,45 - Cadette km.2
10,00 - Cadetti km.2,500
10,15 - Ragazze/i km.1,300
10,25 - Esordienti A m/f m.500
10,35 - Esordienti BC m/f m.400 *
10,45 - Allieve km.3
11,00 - Allievi km.4
11,25 - Junior M km.6
12,00 - Cross Femminile S/P/J km.5
12,30 - Cross Maschile S/P km.10
* staffetta esordienti BC 2 x 200 mt.

Il ritrovo è fissato presso l'Azienda Agrituristica dall'Ortolano- Località Valgera,17. Asti.
Uscita Asti EST, autostrada A21 TO-PC
Regolamento:
• La manifestazione si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica.
• Possono partecipare alla gara i tesserati FIDAL per la stagione 2008.
• Non potranno partecipare atleti “liberi”.
• Chiusura iscrizioni: giovedì 3 gennaio 2008.
• Non si accetteranno iscrizioni il giorno della gara.
• Non saranno ritenute valide le iscrizioni senza firma del Responsabile di Società.
• Per iscrizioni utilizzare l’apposito modulo scaricandolo dal sito http://www.wedosport.net/crossdellabefana e inviarlo via email a franco.russo02@libero.it oppure via fax allo 0141/450286.
• Per informazioni tel. 0141/298309 - tim 339/2262523
• Quota iscrizione 5,00€ categorie Atleti, Amatori, Master m/f.
• Quota iscrizione 3,00€ categorie giovanili m/f.
• Le fasce d’età per quanto riguarda le categorie sono quelle della stagione 2008.
• Vige regolamento FIDAL.
• Servizio di assistenza medica ed ambulanza Croce Rossa.
• Ristoro a fine gara per tutti i partecipanti con prodotti CHIRIO Gelati.
• Il premio di partecipazione sarà consegnato a tutti i partecipanti dietro la restituzione del chip.
• Si raccomanda di non piegare il pettorale pena la squalifica dalla competizione.

Si ricorda alle società di segnalare all’atto dell’iscrizione i master m/f che parteciperranno alla terza prova del Trofeo Piemonte Cross nel cross lungo maschile o femminile.
Premi:
1°Assoluto/a
200€
2°Assoluto/a
150€
3°Assoluto/a
100€
Verranno premiati i primi 8 classificati di ogni gara giovanile M/F.
Premi Società:
Categorie Assolute A/J/P/S m/f
Coppa alle prime cinque
Categoria Master m/f
Coppa alle prime cinque
Categorie Giovanili m/f
Coppa alle prime otto
Ai primi 500 iscritti categorie
adulti
• Calza sportiva della Befana + Premio vario
Dal 501° iscritto in poi
• Bottiglia di vino DOC
Categorie giovanili
• Calza sportiva della Befana
CATEGORIE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
S/P m PN PN PN PN PN PN PN PN PN PN
S/P f PN PN PN PN PN PN PN PN PN PN
Junior m/f PN PN PN PN PN PN
Allievi m/f PN PN PN PN PN PN
TM/MM35 PN PN PN PN PN
MM40 PN PN PN PN PN
MM45 PN PN PN PN PN

MM50 PN PN PN PN PN

MM55 PN PN PN PN PN
MM60 PN PN PN PN PN
MM65 PN PN PN PN PN
MM70 e oltre PN PN PN
TF/MF35 PN PN PN PN PN
MF40 PN PN PN PN PN
MF45 PN PN PN PN PN
MF50 e oltre PN PN PN
PN = premio in natura a scalare. Non è prevista la classifi ca per Società numerose.

Informazioni:
Cellulare tim 339/2262523
Telefono 0141/298309
Fax 0141/450286
e-mail: franco.russo02@libero.it
www.wedosport.net/crossdellabefana
Per iscrizioni utilizzare l’apposito modulo scaricandolo dal sito http://www.wedosport.net/crossdellabefana e inviarlo via email a
franco.russo02@libero.it oppure via fax allo 0141/450286

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Running inspiration

Su Runner's World leggo sempre questo articoletto intitolato Inspiration Please. In pratica leggendolo "invoglia" il sedentario ad iniziare a correre e così scoprire i benefici che la corsa,ma in generale lo sport,apportano al nostro organismo.
L'articolo è questo:
Puoi dire: non so giocare a calcio, a tennis, a rugby o a poker. Non puoi dire che non sai correre. Dì pittosto che non hai voglia di provarci. Che sei un po' pigro,che hai paura di far fatica,che l'ultima volta che ci hai provato ti sei massacrato le gambe. Ma non dire che non sai correre.Dì piuttosto,che non sai "come" correre. Allora non avrai più alibi. E in un'attimo ti convinceremo a (ri)provarci. Fidati, ci vuole veramente poco a dedicare una mezz'ora. E non dire che la discoteca, gli studi, la fidanzata, il marito, i figli, il lavoro, le ore piccole.... Trenta minuti di corsa, o forse anche meno, ti rimetteranno in sintonia con il mondo. Ti aiuteranno a recuperare la fatica mentale e fisica. A dormire e mangiare meglio. Ad affrontare la vita con più ottimismo. Saranno le endorfine o solo la voglia di fare qualcosa di veramente tuo (o con i tuoi), chi lo sa. Ma sarà. Sarà un approccio diverso, un nuovo stile.
Respira profondo.E lasciati ispirare.....

Tutti abbiamo avuto un'ispirazione per iniziare a correre, un qualcosa che ci è scattato dentro ed abbiamo detto: "Facciamo qualcosa di nuovo, andiamo a correre".
Non è necessario dover correre una maratona o gareggiare tutte le domeniche, l'importante è andare a correre per scaricare tutte le tensioni che quotidianamente abbiamo e sentirci meglio.
E allora non importa se fuori piove, fa freddo oppure fa caldissimo......
Let's run!!!

Un cenno doveroso va anche ai blogger Mathias e Micio1970 . Leggendo i loro post ho avuto " l'ispirazione" per scrivere il mio.

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Anno nuovo,nuova stagione al via.

Con l'arrivo dell'anno nuovo ci si avvicina nuovamente alla nuova stagione agonistica.
Stagione che si apre come al solito con le gare di Cross o corsa campestre.
Per chi volesse conoscere il calendario completo dei Cross qui in Piemonte lo rimando al blog dell'amico Andrea che ha realizzato un post apposito.
Anche quest'anno io mi limiterò a fare da spettatore e a continuare ad allenarmi per rientrare in primavera all'inizio della stagione su strada.
Purtroppo dopo aver avuto la pubalgia ho preferito mettere da parte le chiodate e preservare i miei adduttori dalle insidie del,fango,dei terreni sconnessi e da tutto ciò che comporta il disputare i cross.
Può anche darsi,però,che uno o due cross vada a farli,vedremo un pò come sarà la condizione atletica.
Comunque godiamoci ancora questi ultimi giorni di feste che poi bisogna iniziare a darci dentro con i km.

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Buone Feste!!!

Dalle pagine del mio blog volevo augurare Buone Feste a tutti quanti.
Un augurio a quelli che visitano il mio blog e basta e a quelli che lasciano anche un commento.
Un augurio ai miei genitori e i miei parenti.
Tanti auguri al mio cagnolino Snoopy che possa riprendere a correre e giocare come prima.
Un augurio di Buon Natale ai miei amici e ai miei compagni di corse.
Un augurio speciale va a Paolo e Maria e a Davide e Stefania che tra qualche mese riceveranno un bellissimo regalo,diventeranno genitori.
Un augurio particolare va poi a Cinzietta che passerà queste feste all'ospedale per un problema abbastanza serio.Un pensiero va anche alla sua famiglia.Forza Cinzietta vedrai che tutto si rimetterà a posto e presto potrai tornare a correre anche tu al boschetto.

Buon Natale e Buone Feste a tutti!!!!

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Snoopy:operazione riuscita!!

Ieri pomeriggio il mio piccolo amico a quattro zampe è stato operato per la ricostruzione del legamento della zampa posteriore sinistra.
L'operazione che è durata un paio d'ore è andata bene e il veterinario che lo ha operato ci ha assicurato che potrà tornare a camminare come prima.
Adesso è li nella sua brandina,con "l'imbuto" in testa a smaltire i postumi dell'anestesia.
Forza Snoopy non vedo l'ora di rivederti tornare a correre e saltare come prima.

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Buon compleanno Claudio!!

Oggi dalle pagine del mio blog volevo fare gli auguri di buon compleanno a Claudio.
Claudio è il mio migliore amico,anzi per me è quasi come un fratello visto che tutti e due siamo figli unici.Siamo nati a pochi mesi di distanza l'uno dall'altro e siamo cresciuti praticamente assieme.
Dove c'era lui c'ero io e dove c'ero io c'era lui.
Abbiamo fatto tutte le cazzate che fanno i ragazzini sempre assieme.L'unica cosa che ci divide è il tifo calcistico:lui juventino e io tifosissimo granata.
Nel 2000,assieme ai genitori decide di tornare nel Veneto loro terra d'origine.
Ora ha messo su una bella famiglia con la moglie Francesca e il piccolo Marco.
Ogni tanto ci sentiamo per telefono ricordando i vecchi tempi e la stessa cosa succederà anche stasera quando gli telefonerò per fargli gli auguri.
Da quando è partito però c'è un piccolo vuoto nella mia vita:la mancanza di un "grande vero amico"sempre presente al mio fianco.
Ciao Claudio.Buon compleanno!!

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Correre sotto la neve

Questa mattina alla ripresa degli allenamenti dopo un paio di giorni di stop forzato a causa di una fastidiosa contrattura alla schiena ho trovato un'ospite inatteso ad attendermi:la neve.
Una fitta nevicata era li ad attendermi per accompagnare la mia corsa.Ne ho approfittato per testare i miei recenti acquisti:un collant e una maglia Isolate 2000 della Kalenji più la mia solita giacca antivento/antipioggia sempre della Kalenji comprata lo scorso anno.
Devo dire che questi due prodotti comprati ultimamente hanno brillantemente passato il test.
Per l'allenamento di oggi ho preferito non forzare molto ed ho corso per circa 30 minuti su strada,evitando di andare al Boschetto.Quando fa molto freddo e gela il terreno del boschetto diventa durissimo e spacca letteralmente i piedi.
Al termine di questa sgambatina ero abbastanza soddisfatto anche se la contrattura alla schiena non è ancora del tutto passata.

Il pensierino della sera va al mio cane Snoopy che mercoledì pomeriggio verrà operato per la ricostruzione del legamento della zampa posteriore sinistra.
Forza cagnaccio questa primavera voglio rivederti correre e saltare come ai vecchi tempi.

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Premiazioni di società

Questo pomeriggio nella sede della Podistica Tranese si è svolta la trdizionale premiazione sociale.
Io ci sono andato assieme ai due miei amici e compagni di squadra Paolo e Fabio.
Li inoltre abbiamo incontrato anche Massimino e Vittorio,anche loro frequentatori del mitico "Boschetto" con i quali abbiamo piacevolmente scambiato quattro chiacchere.
Quando la sala si è riempita ben bene il presidente Fallarini ha preso la parola elencando gli avvenimenti della stagione appena conclusa,alcuni dei quali molto importanti come l 'aver organizzato la 42000 passi in Val Susa,la nostra maratona e i successi dei nostri atleti,tra i quali spiccano le ottime prove del marocchino El Baruki e la vittoria in campo femminile ai Campionati Italiani Master di corsa campestre.
Dopodichè ha iniziato a premiare tutti gli atleti.
Io mi sono piazzato lontanissimo,al 110° posto,con solo tre gare di società disputate.Meglio di me hanno fatto Massimo,che si è piazzato 5°,Paolo che si è piazzato 25°,Vittorio 35° e Fabio 62°.
Dopo il rinfresco e il tradizionale taglio della torta c'è stata l'immancabile lotteria dove,come al solito,no ho vinto niente.
Ho purtroppo notato che da quando in società si sono chiusi i rubinetti e non girano più molti soldi i pezzi grossi sono tutti spariti per andarsi ad accasare in altre società.Infatti di atleti forti sono rimasti solamente Simone Marocco,forse il marocchimo El Baruki più un manipolo di veterani tosti.
Il bilancio della mia stagione si conclude con 3 gare sociali disputate (Stupinigi,None e Nichelino) più altre 4 corse per i fatti miei (StraPaesana,Trofeo Sandrone & Tufo a Moncalieri, Deejay Ten a Milano e Tuttadritta qui a Torino).
Il crono migliore resta quello registrato alla Tuttadritta con un 48:27 finale (47:38 reale)
Speriamo nel 2008 di riuscire a migliorare ancora,cercando di ritornare sui livelli del 2000,mia annata migliore.

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Casio STR-800

Da qualche mese il mio fedele compagno di allenamenti è questo orologio:il Casio Str-800.
Dopo aver rotto l'orologio precedente,un Timex Ironman con il quale non mi sono mai trovato a mio agio la mia scelta è caduta su questo modello della Casio.
Questo modello specifico per la corsa ha un design confortevole,si possono salvare fino a 500 giri ed è di facile utilizzo.
Il display è molto grande ed i tempi si leggono con molta facilitàe grazie all'elettoluminescenza è perfettamente visibile anche al buio.Nella modalità cronometro il display è suddiviso in due:nella parte superiorec'è il tempo totale,mentre in quella inferiore vi è segnato quello parziale.Premendo però un tasto laterale i due tempi si possono invertire sul display.Sulla parte frontale della cassa sono presenti due pulsanti:uno è per lo Start/Lap mentre l'altro è per lo Stop/Reset.Questi pulsanti sono abbastanza grossi e risultano facili da premere anche quando si indossano i guanti.E' possibile salvare i propri tempi e richiamarli successivamente.Vi è infatti la funzione Record che visualizza i nostri tempi .Infatti i dati vengono salvati con la data della corsa effettuata cosi da facilitare la ricerca.Nei dati vengono visualizzati il trmpo totale,i vari tempi intermedi e il miglior tempo.
In questo orologio è presente anche un timer con la funzione ripetizione.
Inoltre è possibile anche impostare l'ora di un'altra città,insrire o disinserire l'ora legale premendo un tasto,impostare una sveglia e 'allarme orario.
Questo orologio pur essendo ottimo,a mio avviso manca di tre funzioni molto importanti.
La prima grande mancanza è quella di non poter inserire nella funzione cronometro dei Target Time.
I Target Time sono gli obbiettivi che uno si prefissa e sono molto utili quando si pianifica una gara.
La seconda mancanza è quella di non aver messo un doppio timer del conto alla rovescia programmabile singolarmente.Questa funzione è molto utile quando si effettuano dei lavori di fartlek a tempo.
La terza e meno grave mancanza è quella di non aver inserito nella modalità Record di visualizzare il tempo medio.
Queste funzioni erano tutte presenti nel modello Casio Accelator,modello di 10 anni fa,che a mio avviso resta il miglior orologio di sempre.
Per l'acquisto di questo orologio mi sono affidato ad eBay pagandolo 39.90€ più le spese di spedizione contro i quasi 100€ di prezzo di listino.
L'orologio mi è arrivato dalla Germania all'interno di un'astuccio morbido Casio,con istruzioni multilingua compresa dell'italiano,garanzia di 24 mesi timbrata il giorno della spedizione e fattura.I tempi di consegna sono stati velocissimi,dal giorno dell'acquisto a quello della consegna sono passati 3 giorni.

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Il boschetto dell mia fantasia...

Esiste!!!All'interno di Nichelino,lungo la sponda del fiume Sangone c'è un'enorme macchia verde,un parco fluviale chiamato Parco del Boschetto,ma che tutti chiamano semplicemente il Boschetto.

Al suo interno oltre a tutti gli animali che generalmente uno pensa di trovare in un bosco si possono trovare anche molti podisti.

Podisti di tutte le età,dal forte maratoneta alla signora sovrappeso che vuol dimagrire passando attraveso quelle persone che utilizzano la corsa per staccare la spina e cercare un pò di benessere fisico.
Ho iniziato ad andarci nel lontano 1994,erano le mie prime corsette e non conoscevo nessuno.
Dopo un pò di tempo iniziai ad aggregarmi ad alcuni podisti e da quel momento non li ho più lasciati.
Ho ascoltato le loro storie di corsa,grazie ai loro suggerimenti sono migliorato.Insieme a loro ho corso nell'acqua e nel fango d'inverno e nella polvere e il caldo dell'estate.
Sempre all'interno del boschetto.Quando iniziai a frequentarlo il boschetto era molto trscurato e decadente,finalmente negli ultimi anni l'amministrazione comunale ha deciso di investire dei soldi per migliorarlo.Ha fatto piantare delle nuove piante,ha messo delle panchine e delle fontanelle.Inoltre ha realizzato due piccoli parcheggi e ha fatto installare delle bacheche.
In una di queste,posta vicino all'ingresso di via dei Mughetti vengono affissi sempre i volantini delle gare e le classifiche.
Il Boschetto nel suo interno ha tre percorsi podistici misurati con "maniacale" accuratezza da Giovanni "Jimmy" Mazzon e da me.
Il primo percorso è di circa 1km (960mt. x l'esattezza)


Questo percorso è l'ideale per fare i lavori sui 500mt. o sui 1000mt.
Il secondo percorso invece misura 1950mt.


Questo percoso molto piatto e veloce è l'ideale per fare lavori lunghi e fartlek.
L'ultimo percorso,il più lungo,misura 2960mt. ma considerando le sue asperità viene paragonato ad un giro da 3km.

Il giro da 3km è quello storico del boschetto.Qui vi hanno corso praticamente tutti ed è l'ideale per preparare le proprie gare.
Con i suoi frequenti cambi di direzione ed alcune piccole asperità questo percorso diventa muscolarmente impegnativo.
E su questo percorso che la scorsa primavera si è svolta la Coppa Cobram.Una corsa non competitiva aperta a tutti i frequentatori del Boschetto.
Per finire,io mi ritengo molto fortunato a poter andare a correre all'interno del Boschetto,lontano dallo smog e dalle macchine e avvolto dalla natura pur restando in città.

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Morire in fabbrica alle soglie del 2008

Oggi avrei voluto parlare di qualcosa relativa alla corsa ma non mi riesce di farlo.
L'altra notte nelle acciaierie ThyssenKrupp di Torino,proprio di fronte al Parco della Pellerina (luogo frequentato da numerosi podisti torinesi) si è verificato un gravissimo incidente sul lavoro.
Attorno all'una di notte a causa di un'incendio scoppiato all'interno della fabbricadue operai sono morti mentre altri otto lottano tra la vita e la morte.
Questi due operai avevano pressapoco la mia età,con dei sogni e progetti ancora da realizzare.
Sogni che si sono spezzati all'una di notte perchè,pare,al momento dell'incendio gli estintori all'interno della fabbrica erano scarichi e gli idranti senza acqua.
Mi fa rabbia leggere queste cose.Quest'azienda sta per abbandonare Torino,fregandosene che 180 operai resteranno senza lavoro,ma che nel frattempo li sfrutta perchè hanno bisogno dei soldi x pagare il mutuo della casa o semplicemente per cercare di fare una vita dignitosa.
Ma la colpa maggiore a mio avviso è dei governanti presenti e passati che hanno permesso a queste multinazionali di entrare in Italia,saccheggiarle,usare i finanziamenti statali,spremere all'inverosimile le persone e dire "grazie e arrivederci" spostando tutto nei paesi dell'Est o in Cina additando la colpa al costo del lavoro troppo caro.

Alle famiglie dei lavoratori deceduti vanno le mie più sentite condoglianze e la mia solidarietà a tutti i lavoratori Thyssen.
Un più sentito in bocca al lupo e un'invito a non mollare agli operai ricoverati negli ospedali.

Edit 23:21
Apprendo con dispiacere che altri due operai coinvolti nel terribile incidente non ce l'hanno fatta.
Anche alle loro famiglie vanno le mie più sentite condoglianze.

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Mi presento.....

....faccio un vento e vi cambio il clima.
Mi chiamo Paolo,ho 34 anni e vivo nella ridente Nichelino(To).
Nella vita comune lavoro come operaio in un'azienda metalmeccanica che produce compressori per la refrigerazione sia domestica che commerciale, sono single e vivo con i miei fantastici genitori e il mio cane Snoopy.
Le mie passioni sono l'informatica e il running.
Sono tesserato presso la Podistica Tranese e adesso dopo un pò di anni passati tra infortuni ed altre disavventure sto cercando di ritornare ai livelli di qualche anno fa.
Nasco podisticamente nel 1994 dopo una folgorazione mistica e mi tessero per la società della mia città:l'Atletica Nichelino.Nel 2000 decido di cambiare società ed approdo alla Podistica Tranese del presidentissimo Fallarini.Quando i risultati iniziavano a farsi vedere una brutta pubalgia mi stoppa per parecchio tempo,poi quando riniziavo a vedere la luce una polmonite virale mi ributtava nel fosso.Successivamente alcuni problemi di lavoro prima e due lunghe trasferte di lavoro in Slovacchia mi hanno tenuto un pò lontano dalla corsa.
Al ritorno dall'ultimo viaggio in Slovacchia vedendomi moolto sovrappeso ho deciso di riprendere seriamente ad allenarmi ed adesso a distanza di qualche mese inizio a vedere i primi risultati.
Seguendo anche un programma d'allenamento trovato sulla rivista Runner's World ho ritrovato le motivazioni e la voglia di correre.
La corsa è ancora lunga e spero di vedere qualche miglioramento concreto in primavera.
Il luogo dei miei allenamenti è il mitico "boschetto" di Nichelino.
Qui ho trovato fin da subito compagni con cui correre e che sono diventati come una famiglia.
Amici veri anche al di fuori della corsa.

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