On the road again.....

Rieccomi qui a scrivere dopo un sacco di tempo e finalmente posso parlare anche un pò di corsa.
Fortunatamente il mio ginocchio dolorante non aveva niente di grave,la causa dei miei dolori era dovuta ad un'infiammazione del tendine rotuleo dovuta forse al mio peso che negli ultimi mesi era notevolmente lievitato.
Ora,grazie anche ad un duro lavoro in palestra il mio peso è iniziato a scendere e anche le articolazioni hanno iniziato a risentirne positivamente.
E dopo aver corso x mesi sul tapis rulant in palestra iniziando con i canonici 5 minuti,fino ad arrivare ai 30 minuti mi sono deciso di tornare a correre con i ragazzi al mitico boschetto.
Ormai sono 3 settimane che ho ripreso a frequentare(anche se a giorni alterni,uno in palestra e uno a correre) i vialetti impolverati del bosco e fortunatamente il ginocchio sembra reggere.
Oggi ho fatto anche il mio massimo,una bella uscita di 52 minuti.
Spero di poter anche tornare a parlare di gare,ma per il momento mi accontento di questo.
Essere tornato ad assaporare la corsa dopo mesi è una grande soddisfazione.
Un saluto a tutti gli amici runners che hanno sempre seguito il mio blog.

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Esito Risonanza Magnetica

Ecco qua l'esito della risonanza magnetica fatta lunedi 22

L'esame RM del ginocchio sx non evidenzia significative alterazioni a carico delle fibro-cartilagini meniscali che appaiono indenni da fratture.
Regolare il decriso,il trofismo,l'intensità di segnale delle strutture legamentose dei crociati e dei collaterali.
La rotula è in asse con cartilagine di rivestimento di ampiezza sostanzialmente conservata.
Una sfumata alterazione di segnale a carattere iperintenso nelle sequenze ad alto contrasto intrinseco è apprezzabile in corrispondenza del tratto preinserzionale del tendine del quadricipite femorale che a tale livello appare lievemente ispessito in quadro di entesopatia flogistica di basso grado.
Un quadro analogo è apprezzabile anche in corrispondenza del tratto preinserzionale rossimale del tendine rotuleo con associata modica distensione fluida della borsa prerotulea.
Sostanzialmente regolare il trofismo scheletrico con cartilagine di rivestimento di ampiezza conservata.
Non si osserva significativo versamento articolare.

Per fortuna non ci sono lesioni a carico di cartilagini,menischi e legamenti.
L'unica cosa che mi preoccupa un pò e che non riesco a comprendere sono le parti evidenziate di rosso.
Ora non mi tocca altro che aspettare il parere dell'ortopedico alla prossima visita di controllo.

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Aggiornamento

Rieccomi a scrivere sul mio blog dopo un pò di tempo dove non ho più scritto nulla.
Aggiorniamo un pò il mio stato.
Ai primi di gennaio ho effettuato l'ecografia al ginocchio sx che non ha evidenziato nulla,perciò l'ortopedico ha deciso di farmi fare anche una risonanza magnetica x approfondire un pò di più.
Risonanza che effettuerò a fine mese.
Nel frattempo sto continuando a frequentare la palestra 3 volte alla settimana alla ricerca della forma perduta.
In palestra ho anche iniziato ad inserire gradualmente la corsa sul treadmill o tapis rullant.
All'inizio solo un paio di minuti,sempre cercando di non forzare fino ad arrivare ai 20 corsi questa settimana.
Ebbene si,questa settimana ho corso 3 volte x 20 minuti senza sentire avvertire nulla durante e dopo la corsa.
Sono piccole soddisfazioni che mi danno un pò di carica positiva x continuare ad andare avanti.
Ora aspettiamo il 22 febbraio x avere una visione un pò più chiara dello stato del mio ginocchio e nel frattempo continuo x la mia strada fatta di lacrime,sudore,fatica e speranza.
Speranza di poter finalmente tornare a correre e come si dice.......la speranza è l'ultima a morire.

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Buon Natale e buone feste!!

Torno ad aggiornare il mio blog dopo molti mesi di nulla x augurare Buon Natale e Buone Feste a tutti quanti.
Non ho più aggiornato il mio blog non per pigrizia o per quant'altro ma solamente perchè non sto correndo e non correndo non ho spunti utlili per scrivere in un blog che parla di corsa.
Purtroppo dopo aver ripreso gli allenamenti dopo essere stato fermo a causa della fascite al piede destro,ho iniziato ad avvertire dolore al ginocchio sinistro.
Anche se mi fermavo qualche giorno alla ripresa il dolore tornava a farsi sentire.
La visita dall'ortopedico non ha evidenziato problemi alle cartilagini o ai legamenti ma per essere più sicuri nei prini giorni di gennaio mi sottoporrò ad un'ecografia al ginocchio.
Al momento per cercare di non ingrassare ulteriormente mi sono iscritto in palestra dove alterno sedute esclusivamente aerobiche a sedute con i pesi con la speranza di poter poi tornare nuovamente a correre.
Rinnovo nuovamente i miei migliori auguri a tutti quanti.

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CAN

Ieri sera mentre cazzeggiavo su Facebook mi sono imbattuto su questo straordinario video che aveva postato una mia amica.
Cosi dopo una breve ricerca su internet ho scoperto anche i loro nomi e la loro commovente storia.
Loro sono Dick e Rick Hoyt e sono padre e figlio.
Rick è disabile dalla nascita quando rimase soffocato dal cordone ombelicale durante il parto causandogli un danno cerebrale e rendendogli gli arti inabili.
Un giorno la sua scuola organizzò una gara x raccoglierei fondi x un ragazzo che era rimasto paralizzato in un incidente e Rick disse al padre che avrebbe potuto partecipare.
Quella gara cambiò la sua vita. "Papa'"-disse-"quando corriamo insieme non mi sento più un disabile".
Quella frase cambiò anche la vita di suo papà Rick.Voleva fargli provare quella sensazione il più possibile.E così corsero una maratona e poi un'altra e un'altra ancora correndone più di 24.
Dopo anni di maratone corse tra l'indifferenza della gente ed un pò di intolleranza da parte degli altri concorrenti,il Team Hoyt si diede al triathlon.
Dick dovette imparare a nuotare,portandosi appresso un canotto legato in vita con a bordo il figlio,e a riprendere cofidenza con la bici che in questo caso aveva uno speciale seggilino per poter ospitare il figlio.
Da allora hanno corso più di 212 gare di triathlon compresi 5 massacranti Ironman.
La popolarità dei due Hoyt è cresciuta grazie alle svariate migliaia di miglia percorsi insieme, fino a farli diventare il simbolo della lotta all'emarginazione dei disabili. Da numerosi anni i due portano in giro le loro idee, il loro modo di affrontare la disabilità e i loro punti di vista; spesso partecipano a numerosi incontri pubblici sugli argomenti a loro più cari, e aiutano le famiglie che si trovino nelle loro stesse condizioni.
Il sogno più grande di Rick è che per una volta sua papà si sedesse sulla sedia a rotelle e fosse lui a spingerlo.
Altre informazioni sul Team Hoyt si possono trovare sul loro sito.

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Avevo voglia di correre

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Prime sensazioni dopo la ripresa.

Sono ormai quasi 20 giorni che ho ripreso a correre dopo l'inattività forzata dovuta all'infortunio al piede ed è quasi ora di trarre un mini bilancio.
Purtroppo ho dovuto tenere a bada la mia voglia di forzare con il kilometraggio.
Il piede è stato x troppo tempo infiammato e se carico di kilometri inizia a farmi male.
Perciò x il momento mi "accontento" di fare uscite di 25-30 minuti 4/5 volte alla settimana ad un'andatura da criceto.
Al momento questa metodologia sembra funzionare,il piede al termine degli allenamenti non mi fa male e ciò è già un grande risultato x me.
Non mi aspettavo di dover ricominciare dall'ABC della corsa,speravo di poter recuperare un pò più in fretta ma va bene lo stesso,vorrà dire che sarò pronto x quest'autunno.
Nel frattempo buone corse a tutti.

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Piano,piano sottovoce.

Sembra una frase uscita da un programma di Marzullo ma non lo è.
Questa mattina dopo aver fatto colazione,guardo fuori dalla finestra e vedendo un leggero raggio di sole mi metto in testa un'idea meravigliosa. Non un trapianto di capelli come diceva Cesare Ragazzi in una famosa pubblicità di quando ero piccolo.
La mia idea meravigliosa era quella di tornare ad indossare maglietta e pantaloncini e ritornare finalmente a correre. E' passato più di un mese da quando ho terminato le onde d'urto al piede e da allora non mi ha fatto più male,avrei voluto cominciare a correre la scorsa settimana ma una leggera bronchite mi ha tenuto fermo ai box.
Quando ho aperto l'armadio alla ricerca delle calze,dei pantaloncini e della maglietta una scarica di adrenalina ha attraversato il mio corpo.
Finalmente calzo le mie nuove Saucony Progrid Triumph 5,erano mesi che le avevo comprate e non le avevo mai usate se non per alcune passeggiate.
Dal cassetto tiro fuori il Garmin,una controllata se si accende ancora e via si può partire.
Come prima uscita ho corso 4,5 km impiegandoci quasi 27 minuti con un passaggio anche all'interno del boschetto come per dirgli "guarda che sono tornato!"
Al termine dell'allenamento il piede non mi fa male e per questo sono già molto contento.
Questa maledetta fascite mi ha fatto tribolare x parecchi mesi,sono dovuto restare fermo per quasi 6 mesi ma finalmente ora tutto sembra risolto.
Ora non mi resta che continuare a correre con gradualità per evitare altri infortuni e per perdere tutti quei chili che invitabilmente ho preso durante il mio periodo di inattività.

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Buona Pasqua

Tanti auguri di Buona Pasqua a tutti quanti da Paolino.

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In ricordo delle vittime del terremoto.

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Terremoto in Abruzzo.

Anche il buon Paolino si unisce al cordoglio nazionale per tutte le vittime del violento terremoto che ha colpito la notte scorsa le popolazioni dell'Abruzzo.
Inoltre dalle pagine del suo blog invita tutti ad inviare un sms solidale del costo di 1€ da telefonia mobile e di 2€ da telefonia fissa al numero 48580.

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Campionati Europei Indoor di Atletica Leggera.

La scorsa settimana presso l'Oval Lingotto di Torino si sono svolti i Campionati Europei Indoor di Atletica Leggera.
Per tre giorni i grandi dell'altetica leggera sono stati protagonisti a Torino.
E l'impiato dell'Oval si è dimostrato nuovamente all'altezza di poter ospitare grandi eventi sportivi.
Inoltre sembra portare anche fortuna ai colori azzurri,visto che in questo impianto durante le Olimpiadi del 2006 era esploso Fabbris nel pattinaggio velocità e in questi campionati riusciamo addirittura a vincere 6 medaglie,equamente condivise in 2 ori,2 argenti e 2 bronzi,chiusi con la splendida vittoria nella 4x400 maschile,gara che ha chiuso anche i Campionati.
Questa manifestazione mi ha anche visto coinvolto in quanto vi ho partecipato come volontario.
Il mio settore era quello dell'assistenza clienti.Indirizzavo gli spettatori nella tribuna dove avevano i biglietti oppure li sistemavo nel posto a loro assegnato.
Assieme ad altri volontari ruotavamo nelle postazioni a noi assegnate.Io sono anche stato abbastanza fortunato,il mio settore di competenza erano le tribune Gold e Silver e cosi sono riuscito a vedere anche parecchie gare e a scattare qualche fotografia.
Sono stati tre giorni molto intensi visto che iniziavo alle 7 di mattina e terminavo attorno alle 19 e di spettatori ce n'erano davvero perecchi ma alla fine posso riternermi soddisfatto.
Ho lavorato con persone eccezzionali che hanno fatto in modo che questo evento abbia funzionato alla perfezione.
Ed ora passiamo a qualche foto.
Qui mi vedete assieme a Fabrizio Donato qualche ora dopo aver vinto la medaglia d'oro nel salto triplo.
E'stato disponibilissimo e molto gentile cosi come tutti gli altri atleti e atlete a cui ho chiesto di posare per una foto.



In questa foto invece sono assieme al Campione Europeo dei 3000mt. e vice -campione Europeo di Cross,l'inglese Mo Farah.

Ed infine un piccolo aggiornamento sull'infortunio al piede.
Le tre sedute di onde d'urto le ho terminate da circa due settimane e devo dire che a parte il dolore durante la seduta stessa mi hanno portato beneficio. Infatti il piede non mi fa più male,ogni tanto sento un leggero fastidio ma credo che ormai sia in via di guarigione.
Inoltre ho anche ritirato i plantari nuovi visto che quelli precedenti erano vecchi e non facevano più il loro lavoro a dovere.
Ora perciò non mi resta che provare ad andare a fare una leggera sgambata e vedere l'effetto che fa.

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Aggiornamenti sul mio infortunio

Dopo aver terminato le terapie agli inizi di dicembre avvertivo ancora un leggero dolore alla pianta del piede che speravo sarebbe sparita nel giro di qualche settimana con dell'ulteriore riposo.
Purtroppo tutto questo non si è avverato e perciò agli inizi di gennaio ho effettuato un'ulteriore visita dal fisiatra.
A questa visita ho portato delle radiografie dei piedi in carico che non hanno evidenziato nulla ma visto e considerato che le prime terapie non hanno dato l'esito sperato,visto che ormai sono mesi che mi porto dietro quest'infortunio e visto anche che passo mole ore della giornata in piedi,questa volta la fisiatra mi ha prescritto un ciclo da tre sedute di onde d'urto.
Questo pomeriggio ho effettuato la prima seduta.
Il medico che ha eseguito la seduta mi ha fatto sdraiare sul lettino a pancia in giù,dopodichè ha utilizzanto uno strumento che mi passava sulla pianta del piede.
Questa seduta non dura molto,penso una decina di minuti o anche meno ma devo dire che è abbastanza dolorosa.
Ora mi aspettano altre due sedute,una a metà febbraio e l'altra prevista x la fine del mese e spero così di risolvere definitivamente questo problema così da poter riprendere finalmente a correre.

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Buon 2009

Cari amici che seguite il mio blog,volevo augurare a tutti voi Buon Anno.
Che questo 2009 sia per tutti noi ricco di soddisfazioni,sia personali che sportive.
Finalmente ci siamo messi alle spalle il 2008 e ora ci aspetta un 2009 pieno di incertezze ma da affrontare con il sorriso sulle labbra.

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Buon Natale e Buone Feste

Buon Natale e Buone Feste a tutti quanti
Paolino

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Il blog compie 1 anno

Proprio un'anno fa di questi giorni mi decidevo ad aprire questo blog,una specie di diario personale dove andavo a raccontare i miei allenamenti,le mie gare e tutte le sensazioni che provavo e provo quando indosso le scarpette e vado a correre.
Rileggendo i vecchi post,scopro poi che gli obbiettivi che mi ero prefissato li ho raggiunti e solo una fastidiosa fascite mi ha impedito di migliorarli ancora.
Durante questo anno di vita il blog ha avuto più di 6 mila visita e la cosa mi ha fatto molto piacere.
Inoltre mi ha permesso di conoscere e di condividere idee e sensazioni con altre persone appassionate di questo meraviglioso sport.
Ora non mi resta che ringraziare tutti quelli che visitano e contribuiscono con i loro interventi a tenere vivo questo mio blog.
Un grazie a tutti e che si inizino i festeggiamenti!!!!! ^_^

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Paolino sbarca su Facebook

Ebbene si anche io sono sbarcato sul mondo di Facebook.... Senza un reale motivo o scopo preciso oltre al “perché sì”: semplicemente prima o poi dovevo farmi anche io “infettare".
Perciò se ci sono altri blogger/runner che sono iscritti e vogliono scambiare due parole o altro possono ora trovarmi anche su Facebook cliccando QUI.
Questo blog comunque resterà vivo e sarà sempre il mio principale punto di riferimento.

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Sensazioni positive al termine delle terapie.

Venerdi sera ho concluso le terapie che mi erano state prescritte dalla fisiatra e che vi ho descritto nel post precedente.
Vi devo dire che sinceramente ero molto scettico,perchè in passato ne avevo fatte altre per la pubalgia con esito negativo.
Invece sono rimasto soddisfatto.Il piede ha reagito molto bene e non sento più dolore.
Sento solamente qualche leggera fitta se elzo il tallone e ruoto il piede caricando il peso sull'avampiede.
Ora la mia fase di recupero procede con una decina di giorni con esercizi di rinforzo per la pianta del piede e poi ritornerò ad indossare le scarpette da corsa per iniziare a fare qualche km senza forzare.

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Prime impressioni dopo una settimana di terapie

Finalmente questa settimana ho iniziato le terapie per guarire dalla fascite plantare che mi tormenta e mi tiene bloccato da ormai qualche mese.
Le terapie consistono in 10 sedute di ionoforesi e 10 sedute di ultrasuoni in acqua.
All'inizio ero molto scettico anche perchè non avvertivo nessuna sensazione ma adesso mi devo ricredere.
Il dolore c'è ancora ma molto leggero,sento solamente un pò male tra il tallone e l'inizio dell'arco plantare.
Speriamo che con le prossime 5 sedute di avere ulteriori benefici cosi da poter riprendere con molta cautela a fare qualche passo di corsa.

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